2013-09-23 ↔ 6452阅读

如何戒烟，怎样才能成功戒烟

香烟是地球上最大的矛盾！每个国家的政府都知道香烟百害而无一利，但却都不肯强行禁止；每个人都知道吸烟会危害健康，却又都愿意花费不菲的价格去购买。
随着人们健康意识的增强，很多人都选择了戒烟。大家都说烟难戒，其实并非全都如此，我遇到过的周围的人，只要是真心想戒的，首次戒烟成功率至少三成以上，二次、三次戒烟最终成功的案例也有不少，并不像人们所说的那么玄乎。

为什么要戒烟

如果你计划要戒烟，那么请先想清楚一个问题：为什么要戒烟。如果真的没仔细想过，那么省省力气吧，我可以负责任地告诉您：成功率不高。
虽说戒烟是件好事，但是毕竟是多年养成的习惯，平白无故突然戒掉肯定会很不习惯，但如果切实地了解了吸烟对健康的损害，深刻地感受到了社会对烟草的抵触，并且真心为自己和家人的健康考虑，那么恭喜，您也算顿悟了，离戒烟成功已经不远。

尼古丁依赖

烟草中的尼古丁成份是会成瘾的，这个毋庸置疑，长时间吸烟的朋友，突然停掉后会比较痛苦，这个时候除了决心和毅力以外，还需要使用分散法、替代法、安慰法等技巧来做辅助，也可以找专业医生来寻求帮助。正常情况下，如果能坚持3-4个月不吸烟，完全戒除的希望就非常大了。

行为依赖和精神依赖

即使没有尼古丁依赖，多年养成的习惯也难以改变，这也是很多朋友戒烟失败的常见理由之一。例如饭后的闲暇时刻，聊天时的兴奋之余，遇到问题时的沉思之时……，都是烟友们习惯性地要点上一支烟的时候。如果想要戒烟，这些习惯肯定是要改一下了。例如饭后我们可以选择去散步，比吸烟好上100倍；聊天的时候可以嚼个口香糖，即有范儿又洁牙；想问题的时候不妨找根笔找张纸，把思绪和想法理一下，从态度方面就比吸烟要积极。
面对这些习惯性的问题的时候，还是需要有个心理准备和应对计划，毕竟我们是充满智慧的理性生物，这点困难还是有办法克服的。

性格因素

见过不少戒烟成功和失败的案件，发现一个现象就是：做事有条理，自制能力强的朋友戒烟速度快、效果好；日常生活中不拘小节，做事比较随性的朋友相对会难一些。但总的来讲，这些都不是决定性因素，最重要两条仍然是决心和方法。
最后祝各位戒烟成功。

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