2020-03-10 ↔ 2736阅读

跳跃落地动作测试

所谓跳跃落地动作测试，是指通过从高处跳下的方法来测试足、膝、核心、腰、肩、颈等部位的运动功能障碍。

步骤和方法

1、被测者站在高度30CM的跳箱之上，在箱前0.5倍身高处划目标线，从跳箱跳下并落于目标线处（足跟在目标线之前），然后再立即原地跳至最高处（尽量往高跳）并原地落下；此动作重复3次。
2、跳跃的动作速度较快，所以有必要对过程录像。为了获得最佳观察角度，请在落地点右前方3米处进行拍摄。

观察和评估

1、观察首次落地时膝关节的屈曲幅度，若屈曲幅度小于30度（站得过直），则要考虑是否存在负重下蹲方面的障碍。
2、观察首次落地时膝关节外翻（膝内扣）的幅度，若膝关节外翻未超过足中段，则要考虑臀中肌、臀大肌等屈髋拮抗肌是否存在力量不足的问题。
3、触地时髋关节是否屈曲，若无屈曲，则要考虑屈髋功能是否有障碍。
4、触地时脊柱不应有侧屈，否则请考虑对侧核心肌肉是否有问题。
5、触地时观察踝关节跖屈情况，正常情况下应是足尖先落地，一直过渡到足跟落地；若非如此，则要考虑是否存在足部相关的功能障碍。
6、首次触地时，足外旋应小于30度，否则应考虑小腿内侧及大腿内侧肌功能是否正常。
7、首次触地时，足内旋应小于30度，否则应重点评估踝背屈肌、大腿外侧肌、髋外展肌。
8、首次触地时，双脚距离是否与肩同宽。若小于肩宽，则会造成膝关节过度外翻（膝内扣），反之可能会出现膝外移。
9、首次落地时双足位置应对称，否则应考虑双侧功能是否均衡。
10、再次起跳时，不应有膝内扣，否则要考虑髋伸肌、髋外展肌、大腿内侧肌、踝背屈肌是否有障碍。
11、落地时，膝、髋是否同步屈曲，若有一方不能充分屈曲，则可能存在屈曲障碍。
12、膝、髋等关节在矢状面上的位移应该是平滑的，若有跨度较大的移动，则考虑是否存在功能障碍。

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