膝关节炎已非常普遍，不论是老年人、跑步爱好者，还是久坐的白领，包括髌股综合症、髌骨软化、髂胫束综合症、半月板损伤等问题在内的膝关节问题并不罕见。
膝关节最为常见的问题之一是半月板软骨损伤。半月板是位于股骨（膝关节上侧的骨骼，也叫大腿骨）与胫骨（膝关节下方小腿内侧的骨骼）之间的软骨，主要作用是保持膝关节的稳定、均衡膝关节的受力、缓冲撞击等。当半月板受损后，其应有的功能就会减弱或消失，进而引发疼痛或发炎等症状。
半月板损伤与其他绝大多数膝关节问题一样，多因过度摩擦、撞击、老化或者长期不正确的用膝方式等导致，因此，若要保护膝关节也要从这些方面入手。
1、避免过度摩擦、撞击。过度的摩擦和撞击多由运动不当所致，就拿跑步运动来说，腿每迈一步，膝盖就会弯曲一次，弯曲必然会有摩擦，不仅如此，脚落地时，地面带来的反作用力还会对膝盖产生撞击，如果长期过量运动或者用错误的姿势运动，就会大大增加膝盖负荷，膝盖出现问题是迟早的事。
仍然以跑步运动为例：首先运动不要过量，每次的运动时间保持在40分钟左右为宜，每周3-5次即可。动作方面需要注意，跑步时要保持身体微微前倾，这样可以将身体重心前移，减轻脚落地时对膝关节的直接撞击，另外就是脚落地的时候膝关节不要锁死，应保持微屈，也能减轻撞击程度。体重较重的人应尽量避免跑步等对膝关节压力较大的运动。
2、避免膝关节老化以及长期错误的用膝方式。看到这里，很多人可能会有疑问：膝关节老化该怎么避免？这难道不是自然规律吗？其实不然。自然老化虽然无法避免，但良好的保养可以延迟老化时间。
为了减小摩擦，膝关节会在运动时产生润滑液并对关节的各个部位进行润滑，这些润滑液可以对半月板等软骨组织带来很好的保养，并为软骨组织提供营养（软骨周围没有血管，只能靠关节润滑液来获取营养）。在日常活动中，膝关节受力时要保持受力方向正确，不要让膝关节有“别劲儿”的感觉。在骑车、深蹲等运动时，不要让膝关节的弯曲角度过大（例如骑自行车时，在脚蹬离地面最近时最好能使腿接近伸直为宜，深蹲时膝关节的弯曲角度最好小于90°）。
