2020-06-15 ↔ 2546阅读

侧向肌肉系统与足旋前问题的关系

根据协作关系的不同，人体运动肌肉系统可以划分为若干个子系统，侧向肌肉子系统是其中之一。人体侧向肌肉子系统主要包括臀中肌、腰方肌、阔筋膜张肌和髋内收肌，主要功能是在额状面（左右方向）稳定人体，在跑步、行走、跳跃等运动中保证迈步、落地和跃起动作的稳定性，是人体向前运动的重要保障。
所谓足旋前，是指足尖向内旋转的代偿现象，主要表现就是足尖在前进过程中向内旋，如果不加以纠正，就会引发内入字、膝内扣（膝外翻）、大腿内收、小腿外旋（足跟旋前外侧）等问题。足旋前的现象比较常见，因此而引发运动功能综合征的例子比比皆是。

人体侧向肌肉子系统分布于腰、髋两个部位，乍一看与足旋前及各种运动综合征的关系不大，但如果仔细研究，就会发现这两种现象高度相关并存在因果关系。

人体侧向肌肉系统与足旋前问题的关系

1、侧向肌肉系统力量不足可能会使大腿内收，大腿内收会引发足旋前。以跑步运动为例，跑步运动主要有三个过程：跃起、迈步、落地，无论是哪个过程，身体的重心在绝大多数时间都位于单侧（左右两侧，并不断在两者之间切换）。当我们的身体依靠单侧支撑时，支撑侧常常要有一个外倾动作，以便于另一侧向前迈进（想象一下圆规的样子），这就要求支撑侧的侧向肌肉系统进行向心收缩，另一侧的侧向肌肉系统进行离心收缩。如果向心收缩和离心收缩的力量不足，就会让身体左摇右摆，像折了脚的圆规一样向里坍塌，并迫使大腿内收（膝内扣）。在大腿内收的情况下跑步，小腿只能被迫增加内旋幅度（有点像穿着窄裙跑步的样子）。

2、侧向肌肉系统力量不足可能会使大腿增加内旋，并带动足部内旋。如上所述，在大腿内收的情况下，身体向前迈进的幅度不足，只能依靠更多的大腿内旋动作加以补偿，小腿和足在大腿内旋的带动下被动旋转（想象一只双脚合拢的圆规）。

3、侧向肌肉系统力量不足可能会使身体侧向摆动加剧，并增加踝关节受伤的风险。如上所述，侧向肌肉系统力量不足会使人体在运动过程中的侧向摆动幅度更大，大幅的侧向摆动使足部落地时的位置偏差增大，并增加了踝关节侧面的剪力，使踝关节扭伤的风险大增。踝关节扭伤会使踝关节活动受限，只能通过足旋前之类的方式进行代偿。

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