2020-09-22 ↔ 11506阅读

足旋前的原因及应对方法

足旋前是最常见的、危害最为广泛的足部功能障碍之一，常常与旋前变形综合征、髌股疼痛综合征、髂胫束综合征、下交叉综合征等问题紧密相关。在解决问题本身以及上述各种运动功能障碍时，应对足旋前问题进行评估和诊断，并根据情况进行纠正性训练。

踝背屈不足

当踝关节背屈度小于15度时，足部常常会被迫采用内旋（足旋前）的方式进行代偿，以额状面上的摆动来换取矢状面上的推进。
踝关节背屈受限的原因多为小腿后侧肌肉紧张，并伴有胫骨前肌和胫骨后肌无力，可通过小腿后侧肌肉的松解、拉伸，以及胫骨前肌、胫骨后肌力量的加强加以纠正。

足底筋膜炎

足底筋膜炎的典型症状就是足跟及足底的疼痛，晨起时、休息后症状加重，运动过程中亦会有痛感。当踝关节进行背屈动作时，足底的软组织会在牵拉作用下出现疼痛加剧的情况，使患者被迫采用足旋前等方式进行代偿。除此之外，足底筋膜炎还可能伴有小腿后侧肌肉紧张、踝背屈无力等现象，从而进一步促成足旋前。
足底筋膜炎的主要原因有小腿后侧肌肉紧张、足弓肌（胫骨前肌、胫骨后肌、腓骨肌群）无力、足底屈肌无力等，可通过小腿后侧肌肉拉伸、足弓肌加强、足底抓物训练等手段加以改善。

扁平足

扁平足最大的问题在于足部缓冲功能的缺失，导致足底屈跖肌和筋膜组织承受了太多的牵拉力量并因此而受伤。
扁平足患者可以尝试使用足弓垫一类的矫形垫，然后通过足底抓物、足弓肌（胫骨前肌、胫骨后肌、腓骨肌群）力量改善等方式重建足弓弧度，然后再尝试移除矫形垫。

足外翻

足外翻常与扁平足彼此关联，可能与胫骨前肌、胫骨后肌无力，以及腓骨肌群过度活跃有关。可以尝试对胫骨前肌和胫骨后肌实施强化训练，并对腓骨肌群实施拉伸。

膝内扣

膝内扣既可能是足旋前的原因，也可能是足旋前的结果，二者常常互为因果，彼此形成正反馈。当足旋前和膝内扣同时出现时，就要同时对两种现象实施纠正。膝内扣可能与腓肠肌外侧头、髋内收肌、股二头肌过度紧张，以及臀中肌、臀大肌不够活跃有关，可尝试对过度紧张的肌肉实施松解和拉伸，并对不够活跃的肌肉进行强化训练。

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