2020-10-05 ↔ 14276阅读

股二头肌的功能

股二头肌分为长短两束，长束称为“长头”，短束称为“短头”，长头和短头分别起于坐骨结节和股骨头嵴（股骨头中段后方），长、短两头在接近止点（止点位于腓骨上端）处汇成一束。
股二头肌纵跨髋、膝两个关节，是重要的核心肌和膝关节肌肉；股二头肌和半腱肌、半膜肌共同构成“腘绳肌”，是髋、大腿及小腿后方最重要的肌肉群。
股二头肌强健、灵活且重要，其具体功能可以归纳为如下几种。

屈膝

当骨盆与股骨头固定不动时，股二头肌长头、短头向心收缩时可使膝关节屈曲；除此之外，股二头肌长头和短头独立进行向心收缩也可形成屈膝动作。股二头肌可以从不同角度发力完成屈膝动作，是非常重要的屈膝原动肌。

伸髋

当远端固定时，股二头肌长头向心收缩时可使髋关节伸展。股二头肌的伸髋功能仅体现于其长头向心收缩时。股二头肌长头在力量和体积方面远远比不上臀大肌，甚至也比不上靠内侧的半腱肌和半膜肌，但却是一股重要的、来自于外侧的伸髋力量，其功能必不可少。

小腿外旋

股二头肌长头起于骨盆靠内的坐骨结节；股二头肌短头起于股骨中段中间位置；股二头肌的止点位于腓骨上端，位置比较靠外。从走向来看，股二头肌从内侧和中间的位置走向外侧，当近端固定且膝关节屈曲时，这样的构造就使股二头肌具有显著的小腿外旋功能。

稳定功能

股二头肌起于骨盆后下方的坐骨结节，经股骨头和膝关节止于腓骨上端，纵跨髋、膝两个最重要的人体运动关节。如果想要让髋、膝关节保持稳定，股二头肌的功能必不可少。
当股二头肌（包括长头和短头）进行等长收缩时，就形成了非常重要的膝、髋关节稳定力量。换句话说，所有与下肢有关的静态动作（例如站立、蹲、坐）都需要股二头肌提供稳定性支持。
不仅如此，股二头肌还是重要的小腿稳定肌：股二头肌与内侧的半腱肌、半膜肌以腓肠肌形成拮抗关系，共同从内、外两侧维持小腿在水平面上的稳定性，如果这几组肌肉出现力量失衡的问题，将可能会使小腿产生内旋或外旋。

缓冲功能

当股二头肌进行离心收缩时，将可为身体提供重要的缓冲、吸能功能。所谓离心收缩，是指在收缩的过程中被逐步拉长，这种收缩方式无处不在。
举个例子，在足球运动中，大力踢球会让肌肉及骨骼大幅受压，当球被踢飞后，基于惯性、肌肉收缩力量等方面的原因，力量不可能被迅速平复，在这种情况下，就需要股二头肌等大腿后方肌肉进行离心收缩，在拉长的过程中对抗和抵消“踢”的力量，既保证自身不受伤害，又可将多余的力道全部抵消。如果股二头肌的离心收缩力量不足，将可能会使膝、髋、踝关节的运动损伤风险大幅增加。

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