2020-09-16 ↔ 1934阅读

如何缓解焦虑

“焦虑”似乎是现在很多人都经常会出现的一种情绪（我自己也是如此）。社会发展越来越快，人们对生活品质的追求也越来越高，谁都不想落后于别人，但又往往很难改变现状，焦虑的情绪就此产生。
偶尔的焦虑或许不是坏事，可以让我们更多地思考自己的不足，从而有针对性地改进。过度的焦虑会增加心理负担，不仅对生活起不到积极的作用，还会带来负面影响，甚至引发心理疾病。关于焦虑问题曾思考过良多，现将自己的一些感受与大家分享。

多做有意义的事情

都说时间是最宝贵的东西，我感觉焦虑在很多时候都是因为没有好好利用时间。时间在一刻不停地悄悄流逝，而我们什么也没有做，如果能稍微规划一下时间，多做一些有意义的事情，生活会更加充实，焦虑感自然会随之而去。
工作确实很忙、很累，我们闲下来的时候首先想到的就是好好放松，看看手机、玩玩游戏、刷刷小视频，或者和朋友出去吃喝玩乐。这倒也没什么。人需要放松和休息，但如果把放松和休息作为目标，放松过后心里可能是更大的空虚（因为我们好像什么都没有得到，时间却流逝了）。游戏可以玩、短视频可以刷，偶尔和朋友小聚一下也是应该的，但要规划好时间，甚至不惜对自己下点“狠手”（例如卸载游戏、注销帐号都是不错的方法），这样才能有更多的时间安排其他有意义的事情。

多余的时间我们可以去运动、读书、做家务，或者处理一些计划中其他需要办的事情。运动可以带给我们健康、快乐和信心，让我们精力充沛地去应对工作、生活中的压力；好的书可以增长知识、改变思维、放松身心，可以让我们在迷茫的时候豁然开朗，带给我们更多启示；做家务可以让生活环境变得更舒适、惬意；处理计划中的事则能避免将所有事情堆到一起，从而让生活有

养成良好的生活习惯

很多人白天工作忙，晚上好不容易自由了，就花很多时间去放松，甚至不惜去熬夜。最终的结果就是第二天起床困难、工作没精神，业务能力无法进步，还有可能会出错，被上司批评……以致于形成恶性循环。想要改变就先从早睡早起开始吧，改变原来的习惯可能有点难，但哪怕每天都比前一天早睡10分钟也是一种进步，早上可以早些起来精心为自己准备一顿早点，为新的一天做好准备，久违的幸福感终会回来。

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