2018-12-25 ↔ 8473阅读
动感单车站姿和坐姿踩踏有何不同
动感单车运动与自行车运动非常相似，在踩踏姿态方面也和自行车一样可以分为站姿踩踏和坐姿踩踏两种类型。很多人认为站姿踩踏和坐姿踩踏两种方式只是看起来不同，在锻炼部位和锻炼效果并无二致。其实不然。
身体姿态不同
站姿踩踏和坐姿踩踏之间最显而易见的区别就是姿势不同。采用坐姿踩踏时，动感单车的座椅和车把基本处于同一高度，且距离比较远，身体往往需要向前倾，腰部的压力会比较大。采用站姿踩踏时，身体距离车把的距离变近，腰部弯曲角度会变小，对腰部的压力也会减小。
运动感受不同
坐姿踩踏时，身体的一部分重量会由座椅承担，体重虽然不会全部施加于膝关节，但却也因此而无法产生最大的爆发力。站姿踩踏时，身体的重量几乎会全部压在膝关节处，膝关节的压力相对较大，带来的好处是踩踏力量更足，可以产生更加强大的爆发力，踩踏起来更加带感。
锻炼部位不同
在阻力合适的情况下，动感单车是很好的有氧运动，其主要运动部位是腿部，对于腿部肌肉塑形及全身脂肪的消耗有较好的效果。不过，不同的踩踏姿势会让身体的发力角度有所不同。站姿踩踏和坐姿踩踏虽然都是以腿部肌肉发力为主，但不同的发力角度显然会对不同的身体部位产生不同的锻炼效果。
锻炼效果不同
坐姿踩踏不太容易发力，要想持续、流畅地踩踏，动感单车的阻力就不能太大，运动强度适中的情况下才具有更好的塑形、燃脂功能。站姿踩踏的爆发力强，可将阻力调到较高水平，不仅有利于腿、腰、臂部力量的锻炼，燃脂、燃肌速度也会更快。
总结
从以上的对比来看，动感单车站姿踩踏和坐姿踩踏这两种方式各有特点。在动感单车运动中，建议站姿踩踏和坐姿踩踏交替使用，既可以获得更加全面的锻炼效果，也可以让动感单车运动变得更加易于坚持，还可以有效避免单一运动姿势造成的运动损伤。
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2 个回应
2019-01-11 19:29:58
站姿踩起来更带劲儿，效果更好。
2018-12-27 19:17:02
有时候觉得坐着骑使不上劲，我更喜欢站着骑，当骑累了，再坐下骑。