2021-09-24 ↔ 2116阅读

再谈高跟鞋的危害

高跟鞋可以补足身高，可以让下肢显得修长，让身体重心前倾进而凸显腰、臀处的曲线，还会因为重心变高、摆动增加、步幅减小等原因让腰肢愈发扭动，让步伐更显柔美......如此种种，简直就是靓女神器。
高跟鞋在为众女神增添光环的同时，也无时无刻不在侵害着她们的身体。因为长期穿高跟鞋引发疼痛和畸形的女性不在少数，更有甚者，有的人因此形成身体构造的永久改变，一旦脱掉高跟鞋反而各种不舒服，只能任由其变本加厉地残害自己的身躯。
具体来讲，高跟鞋的危害如下所列。

引发足踝功能障碍

1、小腿肌肉挛缩。高跟鞋会让踝关节呈跖屈（踮脚尖）状态，小腿后方的肌肉因此而变得紧张，不仅影响正常的踝关节功能，还会使小腿后侧变得粗壮，形成“肌肉腿”。
2、踝背屈受限。踝关节长期跖屈会让小腿后方的三头肌挛缩，小腿前的胫骨前肌力量萎缩，使踝背屈受限，并因此而引发一系列的运动功能障碍（研究显示，足旋前、足外翻、X形腿、O形腿、大腿内旋、骨盆前倾等问题都可能与踝背屈受限相关）。
3、扁平足。在踝跖屈（踮脚）姿态下，足底的跖腱膜（足底筋膜）被逐渐拉长。跖腱膜是维持足弓的重要组织，若跖腱膜被拉长，当足踝处于中立位时，足弓消失并出现扁平足的概率大大增加。

引发疼痛

1、足痛。在踝跖屈（踮脚）姿态下，前脚掌受力会大幅增加。研究表明，当鞋跟高度达6cm时，足跟与前脚掌的受力比例从6：4变为1：3，前脚掌压力增加近1倍，疼痛自然难以避免。
2、踝关节痛。高跟鞋使踝关节变得不稳定，甚至因此而变得易于扭伤。
3、膝关节痛。在踝跖屈（踮脚）姿态下，整个下肢的力线发生改变和紊乱，膝关节处的软骨、韧带将出现额外的、不均衡的磨损，引发疼痛的概率上升。
4、腰痛。高跟鞋会使重心前移，为了维持重心，必将出现骨盆前倾、腰椎过伸的姿态，久而久之便可能会引发腰痛。

引发畸形

1、足部畸形。比较常见的有拇外翻（鞋头太尖，挤压着大拇趾）、拇囊炎（趾关节处发肿发炎）、槌状趾（脚趾头被掠压后处于不自然的形态）、鸡眼和厚茧等。
2、下肢畸形。高跟鞋会让身体重心前移，还可能会引发小腿肌肉挛缩、踝背屈受限等功能障碍，这一系列因素相叠加，会让足旋前、足外翻、X形腿、O形腿、大腿内旋、骨盆前倾等下肢畸变的可能性上升。

功能受限与代偿

1、步幅降低。行走的步幅由与踝关节跖屈的幅度及力量有关，也与跖趾关节的活动范围有关。高跟鞋限制了踝关节跖屈和跖趾关节活动的幅度，使行走时的驱动力减少，步幅自然会变小。
2、摆动增加。高跟鞋让重心升高，让足部变得不稳定，身体在行走过程中的侧摆和扭动会大幅增加。

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