2021-11-23 ↔ 1984阅读

骨质疏松预防的根本

骨质疏松是指：因骨质大量流失引发骨骼的密度和韧性下降。人体骨骼由坚硬的矿物质（主要是钙）和有机物（各种蛋白质）构成，这些物质共同形成骨质并构成骨骼。

骨质因何而流失？

骨骼和皮肤、肌肉等人体组织一样，是富有生命活力的，也同样要遵循新陈代谢、生老病死的自然规律的。骨骼内分布有血管、神经、淋巴管，还有大量负责生成骨质的成骨细胞，以及大量负责分解骨质的破骨系统。如果把骨骼的代谢系统比做一个工程队，血管和淋巴管就是这个工程队的物资运输小队，神经组织是通信员，成骨细胞是建筑工人，破骨细胞则是拆迁队。他们是一个有机整体，彼此协作、相互制约，这样才能构建正常的骨骼。

在我们小的时候，所有这些工程队的通信员都会接到“骨骼不断生长”的指令，于是建筑工人们就成为主力军，他们年富力强、踏实肯干，把骨骼建造得一天比一天健壮；当我们到了青壮年时期，骨质达到顶峰状态，“房子”盖得到处都是，接下来的时间里必须破旧立新，于是边拆边建，骨质也能够基本维持；当我们到了老年，或者当外面的世界出现了变故，运输队在外面根本找不到建筑材料，通信员还接到指令说要加快拆迁速度、然后把拆下来的材料运到其他要紧的单位，于是骨骼只能由胜转衰，一天天地变得空虚。骨质流失和骨质疏松就是这样出现的。

骨质疏松预防的根本

上面的比喻不知道大家有没有看明白。总的意思是说：骨骼和其他人体组织一样都有新陈代谢，如果生长的速度快于分解的速度，骨骼就会越来越强健；反之亦然。所以道理很简单，如果想要预防骨质疏松，根本手段只有两个：一是在一开始就让骨骼长结实，年老后可以多抗几年；二是加快骨质生成的速度、降低骨质分解的速度，在不影响生理功能的前提条件下尽量让二者达到均衡，延缓骨质疏松发生的时间。

如何预防骨质疏松

1、从幼年时期就开始，注重钙、维生素D、蛋白质及其他营养物质的均衡摄入，进行有阳光的户外运动，根据发育时期的不同选择适量、适宜的体育运动项目。青少年时期也一样关键，营养摄入和体育活动（青少年可以进行更多力量型体育项目）尤其重要。之所以如此，根本目的就是在人体衰老之前，让骨质达到最高峰：房子盖坚实了，后面即便要拆，也不会一拆就塌。
2、中老年人主要从两个方面预防骨质疏松。首先还是营养摄入和体育活动，最大程度地挖掘骨质生成的潜力；其次是预防和治疗其他与骨质疏松有关的疾病，防止营养摄入、内分泌、运动功能、免疫系统等方面的异常，戒烟戒酒，为骨骼的健康创造良好的基础条件。
3、必要时服用药物。骨质疏松的药物干预主要有两条途径，一是抑制骨质的分解（在上面的例子中，就是让拆迁工人少干活），比较常用的药物如降钙素；二是挖掘骨质生成的潜力（在上面的例子中，就是激励建筑工人积极工作，同时保障物资供给），比较常用的药物有维生素补剂、补钙剂、雌激素等。

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