2017-02-07 ↔ 9379阅读

健身会导致脱发吗

中国有句成语叫做“聪明绝顶”，乍一看像是褒义词，但在现实生活中大家首先会对“聪明”二字有不同的理解，然后对“绝顶”这种事更是避之不及。
爱美之心人皆有之，运动和健身让我们的身体健康有活力，还可以修得外形之美，可谓一举两得。但若有专家站出来说：运动和健身会导致脱发，那么你还愿意天天去健身吗？

脱发的原因

1、二氢睾酮（DHT）分泌过多。研究显示，90%以上的脱发都与脂溢性毛囊炎导致的毛囊坏死有关，这类脱发被统称为“脂溢性脱发”，而脂溢性脱发又与雄性激素（主要是二氢睾酮，又称DHT）分泌过多有关。我们回想一下，只要说到脱发、谢顶，大家首先联想到的就是一个M形发际线的男人形象，很少看到有女士脱发的案例，这也是雄性激素导致脱发的一个重要佐证。
2、遗传因素。人体所有的一切都与DNA息息相关，如果把人体比寓成一座工厂，DNA就是这个工厂里所有设备和工序的集合，无论“原料”是什么，最终的产出都跟DNA紧密相连。在科学研究和统计数据中，遗传原因导致脱发的证据同样清晰可辨。
3、精神紧张、病变、营养、化学污染等因素。除了遗传因素和雄性激素分泌过多以外，精神紧张、病变、营养失衡、化学污染等因素同样会导致脱发掉发，但相对而言不超过总案例的10%。

无氧运动会导致脱发吗

1、因人而异。网上有很多笃实的说法来证明无氧增肌直接导致脱发，也有几乎同样多的反例来证明自己做了很久无氧运动都没有发现异常脱发。其实这些网友的说法大多都是可信的，之所以产生不同结果，原因还在于遗传因素。
2、人体对付脂溢性脱发的两道关口。从上面的介绍中我们已经知道，导致脱发最重要的原因在于雄性激素分泌过剩。雄性激素若想侵害毛囊至少要分两步走，每一步是将普通的睾酮（雄性激素的一种）转化为二氢睾酮，第二步是二氢睾酮绕过其他内分泌物质的防御阵地，直接侵害毛囊。
3、不设防的人体。对于前者（无氧运动之后会脱发的人群）而言，由于遗传方面的差异，身体会让二氢睾酮轻易过关，最终导致脱发，而后者（无氧运动后没有异常脱发的人群）却可以在上述两道关口之中将二氢睾酮斩于马下，对于这一人群而言，即便做再多的无氧增肌也于无碍于满头秀发。

有氧运动及女性

1、有氧运动会不会导致脱发。到目前为止，没有看到有研究证明有氧运动会直接导致雄性激素过度分泌，也没有看到大量显著的案例表明有氧运动会导致异常脱发。我们可以由此推断，有氧运动并不像无氧运动那样与脱发有强相关性。
2、关于女性。其实女性的内分泌系统也一样会分泌一些包括二氢睾酮在内的雄性激素，这个过程是否与无氧运动相关尚无定论。虽然不排除这方面的可能性，但从统计数据来看女性朋友应该不用过于紧张（现实生活中其实也很少有女性朋友去做大量无氧增肌运动）。

如何避免脱发

1、注意营养和睡眠。雄性激素导致的脂溢性脱发虽然是脱发的主因，但也不排除还有10%左右的脱发是因为营养失衡、化学污染、精神紧张、睡眠不佳等因素导致，所以这几个方面的问题仍然不可大意。
2、药物治疗。无论是雄性激素抑制还是扩张血管，现代医学都有一些比较有效的方法应对脱发，必要时还请找正规医院进行诊断、治疗。
3、头皮清洁与护理。保证头皮清洁，使用化学添加剂成份较少的洗发剂和化妆品，不要为了感观效果过度染发、烫发、“护”发。
4、注意运动强度。发达的肌肉和阳刚的外形固然重要，但过度就是一种负担，现代社会也没有太多让我们展示身体肌肉的机会。不是反对大家做无氧运动，但一定要注意适度就好。
5、多做有氧运动。无氧运动可以增强体能、提高身体免疫力、提升心肺功能，甚至可以治疗多种慢性疾病，是一种好处多多并且易于实施的运动方式。建议各位在日常锻炼中以有氧运动为主、无氧运动为辅，既科学又健康，不仅可以打造完美体魄，还可以让很多人规避无氧运动带来的脱发问题。

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