我的体重虽然一直在“标准”范围之内，但由于我的工作需要久坐，导致腰腹部松松垮垮，小肚子也明显凸出，迫使我咬紧牙关牙，决心恢复以往紧致腰身（汗ing）！
可是我又很无奈。因为我不仅要工作还要陪娃，没有太多空余时间去健身房挥汗如雨，遂决定在家摇呼拉圈来健身。
健身大业不容怠慢。我当机立断从网上买了一个内芯为中空钢管、外层裹有加厚海绵的硬呼拉圈。这个呼拉圈的分量比较足，还可以往里面填充沙子或米粒，摇起来惯性十足，却也不会伤到身体，让我的瘦身计划信心倍增。
尽管以前很少摇硬呼拉圈，但我上手很快。我先是把呼拉圈套在腰间，双手握着呼拉圈的两侧用力向左甩（也可向右），同时腰部也跟着向左晃动，呼拉圈就顺利“启动”。接下来只需要把握节奏、扭动腰肢，不要让呼拉圈掉下来即可。
当然，初期会感觉比较耗费体力。我第一组只做了93个，但也颇有成就感（要知道我可是从来不健身）；稍作休息后，我便一鼓作气地做了第二组、第三组，最终做了三百多个，然后便气喘吁吁、汗流浃背！
经过一段时间的锻炼，我已经比较熟练地掌握了呼拉圈的健身窍门（虽然减肥大业尚在途中），写下来和大家分享：
1、呼拉圈的用法比较简单，尝试一两次后就可以掌握，是一项简单且让人信心十足的运动。
2、硬呼拉圈用起来更加带感（尤其是比较重的那种）；尽管有些硬，但外面会有厚海绵护身，用熟练了就不会感觉硌腰。
3、转呼拉圈时身体要保持稳定且匀速，节奏不能时快时慢，以身体轻松、呼吸均匀为宜；转呼拉圈时，上肢和双脚可以自由移动，不要长时间保持同一个姿式，避免身体其他部位的肌肉受伤（请脑补机器人画面）。
4、呼拉圈的直径越大、离心力也越大，对腰部的按摩效果也越重。只要能够长期坚持，每次转30-40分钟，会有良好的腰部减脂和塑形效果。
5、需要注意的是，转呼拉圈虽说是一项比较安全的运动，但也请尽量避免在经期以及饭前一小时、饭后一小时进行，以免引发腹痛。
