2018-02-24 ↔ 25545阅读
髌骨软化症的治疗和预防
所谓久病成医,本人曾长期遭受膝盖酸胀之苦。最初怀疑是半月板损伤,后来又怀疑是髂胫束综合症,最后才确诊为髂骨软化及股四头肌力量失衡导致的髌股综合症。
上面这些稀奇古怪的名词看上去让人眼晕,其实说起来倒也容易理解:由于骨骼畸形、运动不当或者肌肉力量不均衡,导致髌骨(膝盖上面那块可以来回活动的软骨)在滑动过程中与大腿骨发生过度摩擦,使髌骨表面产生水肿、纤维化甚至增生(统称为髌骨软化),最终引发酸胀、疼痛、无力等症状。
运动康复法
1、靠墙静蹲法。类似于蹲马步,不同之处在于后背要与地面垂直(可靠墙),膝盖要尽量弯屈到90度的样子(弯屈幅度不宜过大,不要小于90度),双腿垂直向前,双腿分开与髋同宽,双腿不内抠、不外撇,在这样的姿态下尽量坚持足够长的时间,然后休息片刻,如此做3组左右,每天做若干次。该法可以有效增强股四头肌的平衡力量,从根本上改善髌骨走位不正的问题。髌骨软化症的预防
很多医学前沿的医生都认为,髌骨软化症的主要原因就是髌骨走位不正,深层次的原因大多都是股四头肌(尤其是股内侧肌)的退化。由此来看,除了避免运动不当或肥胖过载导致伤病以外,最好的方法就是适当锻炼。而这其中最有效的锻炼方法便是小角度的负重蹲起、小腿负重屈伸、负重蹲腿等有利于增强股四头肌且不会加剧膝关节磨损的无氧增肌运动。微信扫码关注(也可用微信搜索公众号“劲来吧”)

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