2018-06-05 ↔ 17719阅读

跑步机和椭圆机选哪个好

说到健身器材，很多人最先想到的可能只有跑步机。可是，当你走进健身器材店的时候就会发现，主流的健身器材除了跑步机之外还有椭圆机、动感单车、划船机等，这些设备用起来感觉都不错，以至于将你原有的购买计划打乱，陷你于百般纠结而不顾。
其实动感单车和划船机还好，前者不过就是模拟自行车，后者无非是模仿划船，中不中意一想便知。但对于跑步机和椭圆机这两种都与跑步有关（椭圆机是一种用于模拟跑步和走路的有氧健身器材）的器械来说，选择起来往往让人不知所措。

运动强度及锻炼效果

跑步机可以通过速度和坡度调节来改变运动强度，速度越快、坡度越高，运动强度就越大。椭圆机则通过调节飞轮阻力来增减运动强度，飞轮阻力越大、踩踏就越费力，运动强度自然随之增加。从理论上来讲，跑步机和椭圆机的运动强度可高可低，在运动强度方面不相上下，在减脂和心肺功能锻炼方面的效果也比较接近。

跑步机和椭圆机运动的特点

跑步机主要利用电机驱动跑带向后运转，跑台上的运动者必须要不断向前才能避免跌落台下。在跑步机上跑步时，身体相对于向后运转的跑带是向前运动的，但相对于地面的位置却基本保持不变。尽管这样的形式比较另类也比较巧妙，但无论在跑步姿势还是运动效果方面都与常规跑步极为相似，唯一的问题是跑步速度不够随意。
椭圆机利用飞轮产生阻力和惯性，再通过连杆和踏板让双脚产生类似于跑步的椭圆形运动轨迹，双臂则可以握住立杆做出类似跑步时前后摆臂的动作。虽然椭圆机运动的动作与跑步相近，但运动感受却与跑步有较大不同（没有落地时脚与地面的冲击，步幅也是固定的），可以说是一种改良的跑步运动，具有不易产生运动损伤的特点。

跑步机和椭圆机选哪个好

基于上述结论，我们给出如下建议：跑步机运动与常规跑步相似，可以产生与常规跑步类似的锻炼效果，非常适合想要提高跑步成绩或者资深的跑步爱好者使用；椭圆机运动不易产生运动损伤，比较适合体型较胖（体型胖对关节的压力较大），或者膝关节有伤、以及仅仅以减脂和日常锻炼为目的的运动爱好者使用。

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