2018-07-03 ↔ 16494阅读

划船机、椭圆机、动感单车哪个更易坚持

由于时间、交通以及天气等方面的原因，大家越来越倾向于在家中健身。要想在家进行高效的体育锻炼，选择一款适合自己的、容易坚持的健身器械显然非常重要。
在家用有氧健身器械的问题上，很多人会在划船机、椭圆机和动感单车之间纠结，不知究竟该选哪个才好。

划船机运动的特点

划船机是一种模拟划船（赛艇）动作的室内有氧运动器械，使用时采用坐姿，然后利用腿、胳膊、肩等部位的力量拉动阻力杆，然后再逆向收回，如此做往复运动即可。
划船机运动的特点是：动作比较舒展，可调动腿、腰、臂、背、肩等部位的肌肉参与运动，对关节无直接冲击。由于采用坐姿运动，自身的大部分重量被划船机的滑动座椅承担，运动时比较舒适，易于坚持。不过，划船机不适合腰部有伤病的人使用（腰部有伤者需要在专科医生的指引下使用划船机）。

椭圆机运动的特点

椭圆机是一种模拟跑步的室内有氧运动器械，使用时采用站姿，利用自身体重及腿部力量驱动踏板不断以椭圆形轨迹转动，胳膊可以握住与脚踏杆联动的立杆进行前后运动，模拟跑步时的摆臂动作。
椭圆机运动的特点是：动作比较舒展，全身也都可以参与到运动中，对关节无直接冲击。由于其采用站姿，身体的重量需腿部承担，在是否易于坚持的问题可能会表现得比划船机略差一点。但椭圆机运动的适应人群更加广泛，不用过于担心腰肩部位旧疾。

动感单车运动的特点

动感单车是用来模拟自行车运动的室内有氧运动器械，使用时与骑自行车一样，可以坐姿、站姿交替踩踏的方式。
动感单车运动的特点是：前面带有惯性飞轮，而且阻力系统一般采用刹车块式的无极调阻，阻力可以结合自己的需求调到很大，因此可以达到很强的运动强度，锻炼效果较好，入门级动感单车的价格也比较便宜。但动感单车运动的屈膝角度较大，并且座椅和车把大多处于相近高度，往往需要俯身骑行，因此没有划船机和椭圆机运动那样舒适和容易坚持。

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