很多人对无氧运动不能燃烧脂肪的说法有质疑。面对这类质疑，专家们给出的说法大多都是这般模样：在无氧运动中，肌肉以高能磷酸化合物为能量源，这种能量在几秒钟后便消耗殆尽，然后肌肉又以葡萄糖和糖原为主要能量源（此时已非单纯的无氧供能），直到这些能量储备逐渐枯竭（事实上一般人很难达到使其枯竭的运动水平），我们的肌肉才将动弹不得。在这个过程中，虽然也有脂肪的消耗，但所占比例较低，因此，无氧运动更多的只是消耗身体事先储备好的“快捷能量”，而无法大量燃烧脂肪这种“慢能量”。
听上去很有道理，但却又有感觉哪里不太对。按照上面的说法，我们可以将体内的能量分为快捷能量、普通能量和慢能量三种类型。快捷能量就是高能磷酸化合物（ATP），普通能量主要是指葡萄糖、肌糖原和肝糖原，慢能量则主要是脂肪。打个比方，脂肪就像硬盘，虽然空间大，但速度慢；葡萄糖和糖原就像内存条，速度还可以，数量也不少；ATP则是CPU的内部缓存，响应速度极快，但比较稀缺。
在中低强度的有氧运动中，脂肪这种慢能量足以满足大部分消耗，再加上糖原、ATP及蛋白质的配合，能量供给如同细水长流、经久不衰；在输出功率较大的无氧运动中，仅靠脂肪这种慢能量则是远水不救近火，主要还靠有限的糖原和ATP来搞事情；在那种输出功率达到极限的无氧运动中，就连糖原的供应也显得慢半拍，只有最快捷的ATP才能派上用场。也正因为如此，慢跑这种仅靠脂肪和糖原一类的“慢能量”就能支撑的运动，常常可以持续1小以上，在这期间所消耗的能量也主要以脂肪和糖原为主；无氧运动却有所不同，期间虽也有脂肪供能的成分存在，但所占比例较低，当我们感觉精疲力竭时，所消耗的能量却是以ATP、葡萄糖和糖原为主，脂肪供能所占的比例极低。也正因为如此，才有了“无氧运动不能燃烧脂肪”的说法。
可是问题又来了：ATP、葡萄糖、糖原又从哪里来，不也一样都是体内的能量吗？这些物质难道不能由脂肪这样的碳基物质转化而来吗？
这些确实都是实际问题。尽管ATP、葡萄糖、糖原的主要来源是碳水化合物类的食物，但这些成分确实也可以由脂肪转化而来（尽管转化的效率比较低）。
为了深入解答这个问题，我们再来举个例子。我们把ATP之类的快捷能量比作钱包中的零钱，把葡萄糖和糖原比做银行卡或支付宝中的活期储蓄，把脂肪比做我们手中持有的公司股票。当我们看准一件心仪的衣服时，首先想到的是拿出钱包去付现金，如果现金不够，也可能会刷卡或扫码支付，但即便我们的现金和银行卡、支付宝都不足以支付，也不会有人想要卖掉股票去消费。更好的方法是立刻去赚钱，赚足了钱再去消费（这就如同我们肚子饿了首先想要饱餐一顿是一样的道理）。所以，最终的结果往往是：兜里的钱都花光了，支付宝的余额也刷完了，股票却一手也没卖，我们反而更加迫切地想要去赚更多的钱，赚来的钱除了要消费以外，剩下的可能还会去投资股票。
当然，也有人可能会说，我的意志坚定，做完无氧运动后虽然肚子很饿，但我也不吃饭，就要低血糖、就要强迫身体消耗脂肪，一样也能瘦下来。从理论上讲确实可以，但如果是这样，无氧增肌的可能性几乎没有（因为你不吃东西，没有增肌的营养来源），燃烧脂肪的效率又不高，搞不好还会对身体造成不良影响，其中的意义何在？
