2018-04-26 ↔ 7393阅读

跑步机跑步和路跑哪种方式好

跑步运动因锻炼效果显著而广受欢迎。目前比较常见的跑步方式有跑步机跑步和路跑两种，那么这两种跑步方式哪种更好呢？

运动环境及运动效果对比

跑步机的使用不受到自然条件影响，可以帮助我们避开室外恶劣环境（例如雾霾、沙尘、暴晒、汽车尾气、雨雪天等）。不过，跑步机运动需要在室内进行，但是室内的空间有限，空气流通性不佳，运动效果不及路跑。
在运动效果方面，跑步机和路跑在燃脂减肥方面的效果基本相当，但由于跑步机的工作方式比较特别，在使用初期可能会感觉更加费力。

对身体的损伤

现在的跑步机产品都配有减震装置，在使用跑步机跑步时，跑步机的减震器会起到缓冲避震的效果，对脚腕和膝盖有一定的保护作用。
在路跑过程中，地面本身没有减震效果，若要避免运动损伤，必须采用科学的跑步方法。另外，最好使用减震性良好的跑步鞋，也可有效缓解落地时的冲击力。

安全性对比

使用跑步机跑步不会受到汽车、电动车等交通工具威胁。在跑步机上跑步时，即便戴着耳机听音乐也不用担心出现交通意外。不过，跑步机虽然在交通安全方面让人放心，但在使用过程中也需要注意安全。跑步机由电机驱动跑步带进行反向运动，如果跟不上跑步带的速度就会摔倒。虽然跑步机的速度可以调整，还有安全扣对运动者加以保护，但也不可大意。

跑步情况记录对比

跑步机可以自动记录跑步数据，还可以通过屏幕进行人机交互，跑步速度、跑步时长、卡路里消耗、心率等信息一目了然。
路跑时如果想要记录跑步信息，还需要在手机上安装装运动APP（需要随身携带手机，并进行手动操作），或者佩戴运动手环。

其他方面对比

使用跑步机跑步会比较枯燥，只能顺着跑带一直跑，好在我们在家中跑步时可以听音乐、看电视，还有些高端的跑步机自带大彩屏，可以边跑步边连接网络欣赏视频节目。
另外，跑步机的噪音略大，如何使用不当可能会扰民。比较好的解决方案是使用减震垫（垫到跑步机下），并避开休息时段。
只要有合适的场地，路跑则显得更加从容，我们能够以任意速度、任何方向随意跑，还可以一边跑步一边欣赏路边风景，不仅不枯燥，也不用担心扰民的问题。

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