2018-06-09 ↔ 18719阅读

动感单车可以瘦肚子吗

这个问题看似简单，但实际上却可以引申为如下三个问题：
1、动感单车运动是否有助于“燃脂腹部脂肪”？
2、动感单车运动是否有助于“只燃烧腹部脂肪”？
3、动感单车运动是否有助于“更多地燃烧腹部脂肪”？
这三个问题看上去差不太多，但仔细看看就会发现其实不是一回事。据我了解，更多有意减肥的朋友其实更关心后两个问题。

动感单车运动是否有助于燃烧腹部脂肪？

答案是肯定的。动感单车不仅可以瘦肚子，还可以瘦腰、瘦腿、瘦脸、瘦臀、瘦胳膊......要问我是怎么知道的，我说我试过成功减肥40斤且没有反弹不知各位信不信？
我不仅亲自试过，我还知道动感单车的燃脂效果对于所有人都差不太多。
动感单车运动可以瘦肚子的原理很简单：动感单车是一种有氧运动，有氧运动要燃烧脂肪，脂肪的最终去处只有三个：一是水和二氧化碳之类的排放物，二是糖原，三是ATP。无论走哪条路，都要先由内分泌系统分泌某种“燃脂激素”，然后通过血液循环系统将这些激素输送到遍布全身的皮下毛细血管并对脂肪进行初步分解，再通过血液循环系统将分解后的脂肪运送到需要能量的肌肉组织进行“燃烧”。

需要注意的是，在这个过程中，血液循环系统输送到全身各处的“燃脂激素”是均匀分布的，并不会因为我们正在踩单车就会让腿部脂肪被更多地分解，也不会因为我们的腹肌没有动就不去燃脂腹部脂肪。
由此来看，尽管在动感单车运动中我们的肚子没有大幅度运动，但一样也可以瘦肚子。

动感单车运动是否有助于只燃烧腹部脂肪？

这个显然不会。不仅动感单车运动无法单单只燃脂腹部脂肪，就算是仰卧起坐之类的以腹部肌肉活动为主的运动也无此功能。看来要让那些只想瘦肚子的朋友失望了。

动感单车运动是否有助于更多地燃烧腹部脂肪

？
这个问题因人而异。从理论上讲，腰、腹部位是人体的能量库（腰、腹部位的血管分布较广）。当脂肪结余较多时，身体往往优先于将多出来的脂肪存储到腰、腹部位；当人体在运动过程中需要调用脂肪时，身体也同样会优先调取腰、腹部的脂肪。

当热量摄入较多、消耗较少时，腹部脂肪的堆积就会越来越多，肚子看起来就会比其他部位更胖一些；当热量摄入和消耗均衡时，腹部脂肪的堆积速度和燃烧速度相同，肚子看起来就会保持原样；当热量摄入较少、消耗较快时，腹部脂肪的堆积速度就会小于燃烧速度，时间久了就会产生显著的“瘦肚子”效果。
由此来看，只要我们能够适当控制热量摄入、提高运动量，通过动感单车运动确实能够更多地燃烧腹部脂肪。

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