2018-06-11 ↔ 80230阅读

如何挑选及使用弹力带

弹力带又叫阻力带，是一种由天然乳胶制作而成、可以辅助健身爱好者进行功能训练的一种健身带。弹力带可以帮助我们改善肌肉力量，提升身体活动能力和灵活性，还有助于获得较佳的减脂塑形健身效果。弹力带小巧轻便、便于携带、不占空间，却拥有如此多的功能，因此深受健身一族的喜爱。
弹力带的好处虽多，但从外观上看起来大同小异的弹力带，却也“暗藏”着不少玄机。

如何挑选弹力带

我们在健身用品店里会发现，弹力带的颜色有好几种。大家不要轻易地认为这是商家为了满足消费者对不同颜色的偏好而采取的营销策略。事实上，不同颜色的弹力带代表着不同的规格和阻力。例如，很多厂商都将自家的弹力带产品分为红、黑、紫、绿、蓝五种颜色，这五种颜色弹力带分别代表的含义如下：

1、红色弹力带的规格为2.08M*1.3CM*4.5MM（长*宽*厚），阻力值约7-16KG，适合无健身基础的女士使用，刚要计划开始健身的女士可以优先选择该规格的弹力带。
2、黑色弹力带的规格为2.08M*2.2CM*4.5MM（长*宽*厚），阻力值约11-29KG，适合有一定健身基础或力量大的女士使用。
3、紫色弹力带的规格为2.08M*2.9CM*4.5MM（长*宽*厚），阻力值约16-39KG，适合有健身基础的女士及无健身基础的男士使用。
4、绿色弹力带的规格为2.08M*4.5CM*4.5MM（长*宽*厚），阻力值约25-57KG，适合专业健身男士使用。
5、蓝色弹力带的规格为2.08M*6.4CM*4.5MM（长*宽*厚），阻力值约29-79KG，适合专业健身男士使用。

由于不同品牌的拉力带规格及对应的阻力值都有所区别，建议大家去实体店挑选弹力带时与导购员进行充分沟通，网购时也要认真参考店铺提供的详细参数，从而保证大家能够挑选到适合自己使用的弹力带。

使用弹力带时的注意事项

1、弹力带虽然看起来是一种简单而又“柔弱”的运动器具，但在实际使用过程中，其巨大的阻力还是不容小觑。因此，在使用弹力带进行锻炼之前，应该像其它所有的运动一样先做热身活动，避免在锻炼过程中造成运动损伤。
2、避免将弹力带拉得过长，正常情况下不能超过弹力带原长的三倍长度，以免发生因弹力带断裂而受到伤害。
3、使用弹力带时，要保证动作的标准规范，并且确保拉伸和复位的速度不能太快，不能依靠弹力带自身带的回弹力复位，以免影响健身效果。

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