2018-07-26 ↔ 12411阅读

哑铃凳怎么选

哑铃凳有什么用

哑铃凳可以帮助我们完成坐姿、俯卧、仰卧、斜卧等状态下的无氧锻炼，对于肩、臂、背、胸、腿等比较难于锻炼的部位具有不可替代的训练辅助功能。
哑铃凳虽好，但如果想要买到好用易用、便宜耐用的哑铃凳却非易事。

靠背调节方式很重要

哑铃凳最重要的功能就是背板角度可调。根据训练需要的不同，背板可以实现平放、竖放以及各种角度的斜放。考虑到背板的角度需要在训练过程中不断调整，所以，背板调节功能的便捷性就显得格外重要。
据我们了解，有个别哑铃凳产品的背板角度调整方式复杂，有些甚至需要拆装螺丝，每次调节便要耗费1-2分钟，使用起来多有不便。这样的产品请尽量避免购买。

耐用程度很关键

哑铃凳不仅要承担整个身体的重量，还要担负额外的哑铃重量，并且还要饱受训练过程中的各种晃动和撞击，所以，哑铃凳的承重能力至关重要。
哑铃凳的承重能力可通过两种方式进行了解：一是参看产品说明书中的最大承重参数（最好在250公斤以上），二看产品净重（净重应至少在15公斤以上，此重量不包括配重的杠铃片或哑铃片）。

要不要臂撑

臂撑的主要功能在于肱二头肌的辅助锻炼。如果没有臂撑组件，肱二头肌的锻炼也并非没有办法，但在锻炼效果方面可能不比哑铃凳特有的臂撑功能。

要不要弹力绳

强力绳的主要功能在于肩部各个肌肉群的锻炼。考虑到哑铃凳弹力绳的阻力磅数小且固定，一般情况下只适合入门级健身者使用（高阶健身者建议使用哑铃或高阻弹力带）。

要不要配重架及脚踢功能

配重架一般位于哑铃凳前端，可上下活动，主要用于安装小型配重块，并配合脚踢动作完成股四头肌的锻炼。
考虑到脚踢组件的灵活性有限，配重块的重量也会受到配重架容量的限制，相关功能通常只适用于入门级健身者（高阶用户可通过负重深蹲来实现股四头肌和其他核心肌肉群的锻炼）。

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