2018-08-10 ↔ 22758阅读

弹簧扭腰机能减肥吗

弹簧扭腰机是由传统扭腰盘发展而来的一种小型健身器材，最近几年来比较流行。与传统扭腰盘的不同之处是：弹簧扭腰机在底座和踏板之间加了弹簧，在左右扭动的同时，还可以上下活动，使用起来动感十足。

弹簧扭腰机的优点

1、弹簧扭腰机中间装有弹簧和固定立柱（固定立柱安装在弹簧中间，充当踏板扭动时的轴）周围安装有可以扭动的小立柱，不需要施加太大的扭动力量，只要用力下压踏板，在周围扭动立柱的作用下，就可以实现扭动功能。弹簧扭腰盘不会像传统扭腰盘那样很难以“启动”（需要用手扶住墙面或其他固定的东西作为支点才能扭动起来），运动体验较好。
2、弹簧具有一定的阻力，需要施加一定的惯性力和扭动力。在使用过程中，可以在向下踩的同时左右甩动胳膊，让扭腰运动更加顺利、流畅。这样的使用方式还有助于帮助我们取得更好的锻炼效果。
3、弹簧扭腰机上下+左右的运动方式节奏感强、动感有趣、强度适中，比较容易坚持。

弹簧扭腰机的缺点

1、在使用弹簧扭腰机时，身体需要反复地上下活动，虽然底部装有弹簧，但由于运动幅度大，因惯性而产生的压力、以及弹簧到达顶点时带来的震动是无法避免的，时间长了可能会对腿部关节造成一定影响。
2、弹簧扭腰机中间的固定立柱在踏板下压的过程中会凸出来，如果腿比较靠近中间时，很可能会被立柱戳伤，在使用时需要格外注意。
3、弹簧扭腰机运动幅度大、虽然使用起来更加动感，但这往往会增加运动损伤的风险。
4、弹簧扭腰机的踏板比较高，在使用时，人的重心也会比较高，因此稳定性会比较差。

弹簧扭腰机能减肥吗

如果在扭腰机运动过程中加上晃动双臂动作，并且坚持40分钟左右，就将具有一定的减脂功能。但由于运动量有限，再加上弹簧扭腰机的运动形式单一，因此不建议长期地、单一地使用弹簧扭腰机这类器材。如果想要高效减脂，还是要搭配跑步机、椭圆机或者动感单车等大型有氧器械，才能获得更加显著的效果。

留言

发布