2018-08-12 ↔ 7390阅读

扭腰盘和弹簧扭腰机哪个好

扭腰盘很多人都见过，是一种非常简单的健身小工具。弹簧扭腰机是近几年才出现的一种小型健身器械，体积比扭腰盘增加不少，用起来比扭腰盘更有趣，在锻炼效果方面号称可以秒杀扭腰盘，事实果真如此吗？

结构对比

扭腰盘的结构比较简单，由上、下两个圆盘状部件组合而成（下面是底座，上面是脚踏板），上、下圆盘之间安装有滚珠，从而形成轴承结构，使上面的踏板可以旋转。扭腰盘的体积小巧，直径大概30cm左右，厚度只有2cm-3cm左右。
扭腰盘的优点是：收纳方便、使用重心低、稳定性好，动作舒缓，不容易出现运动损伤，坐在扭腰盘上也可以锻炼。缺点是：需要手扶墙面、栏杆、扶手等物才能更好地发力，运动体验相对来说要略差一些。

弹簧扭腰机的结构要复杂一些，在底座和脚踏板之间安装有弹簧（两个）、固定立柱、活动立柱（多个）部件，弹簧可以使扭腰机上下活动，固定立柱是脚踏板旋转的轴，活动立柱可以更好地让踏板左右旋转。弹簧扭腰机通常是一个近似正方体的形状，边长32cm-35cm左右，高度27cm-31cm左右。
弹簧扭腰机的优点是：使用时不仅可以左右扭动，还可以上下活动，比较动感、好玩儿。缺点：使用重心高，稳定性略差，运动幅度大，比较容易发生运动损伤。

运动效果对比

传统扭腰盘动作幅度小，胳膊一般不太容易参与运动，其运动强度并不会太大，主要起到腰部拉伸、缓解疲劳的作用。弹簧扭腰机动作幅度大，还可以在扭腰的同时向相反的方向甩动胳膊，这样便可以获得更高的运动强度，除了拉伸和缓解腰部疲劳外，甚至还有一定的燃脂效果。

价格对比

比较便宜的扭腰盘一般只要30元左右（每只），而弹簧扭腰机最便宜的往往也要70元左右。

哪个更好

传统扭腰盘稳定性好、动作舒缓、价格便宜，对于不适宜做剧烈运动的老年人，或者想单纯用来缓解腰部疲劳的使用者来说，传统扭腰盘就是很好的选择。
从另外一个角度来看，弹簧扭腰机用起来动感、有趣，追求时尚、充满好奇心的年轻人可能会比较喜欢。

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