2018-09-07 ↔ 3953阅读

吐槽那些不靠谱的瘦腰方法

保鲜膜裹腹瘦腰

这个传说由来已久，相似的版本还有保鲜膜裹腿、裹手臂。相传此类方法可以通过挤压脂肪使其加速燃烧，再加上此法可让相关部位汗水淋漓，视觉效果震撼，因此被众多爱美人士奉若至宝。
事实上，挤压法不仅不能促进脂肪的燃脂，还有可能会因为阻碍血液流通而降低燃脂效率；流出的汗液也仅仅能够减掉体内水分，流失的水份很快又会被补齐，其瘦腹作用无异于掩耳盗钟、自欺欺人。

仰卧起坐瘦腰

仰卧起坐和卷腹都是比较好的腰、腹肌肉无氧运动，对于腰、腹肌肉形状的塑造以及功能的加强有积极作用，同时也可燃烧一定的热量。但不幸的是，腰、腹肌肉体积的增长并不能使腰、腹看起来更加纤细（反而会变得粗壮），在运动中所消耗的脂肪也并非全部来自腰腹部位（来自全身各处）。因此，仰卧起坐仅仅可以局部增肌，减脂功能微乎其微。

呼啦圈瘦腰

呼啦圈运动是一种以腰、臀肌肉为主导的有氧运动，在强度和时间适中的情况下可以有效改善心肺功能，同时也具有良好的燃脂减肥效果。但不得不承认，减肥永远都不是“动哪瘦哪”，呼拉圈运动虽以腰腹动作为主，但烧掉的脂肪却来自全身各处，想要靠此类运动单独瘦腰并不科学。

扭腰盘瘦腰

扭腰盘运动看似与呼啦圈运动相似，但在运动强度方面却不及呼吸圈运动。
扭腰盘运动的燃脂效果有限，更像是一种腰部肌肉拉伸运动。另外，考虑到扭腰运动对于腰椎造成的压力较大，扭腰盘瘦腰法还具有较高的运动损伤概率，切不可过度、过量。

拍小腹瘦腰

原理与按摩瘦身相同，主要功能是改善局部血液循环，另外还有助于消化系统高效运转，几乎没有额外的减脂功能。

甩脂机瘦腰

无论是落地式甩脂机（又叫塑形机）、腰带式甩脂器还是跑步机自带的按摩带，其主要功能全部都是按摩，所能带来的燃脂效果微乎其微，过度使用还有可能给关节、韧带甚至内脏带来额外损伤，不可滥用于瘦腰、减肥。

腹式呼吸瘦腰

腹式呼吸的主要功能在于促进消化系统功能，同是还可以加强腹横肌的力量。就瘦腰而言，腹式呼吸并没有显著效果。

精油涂肚脐眼按摩瘦腰

传统医学常常迷信肚脐眼的神奇功能，这是没有科学依据的。按摩时涂精油的主要功能就是润滑并保护皮肤，不要幻想肚脐眼能够吸收什么特殊的营养。
换句话说，将精油涂到肚脐眼进行按摩归根结底仍旧是一种按摩手法，几乎没有燃脂效果。

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