2018-10-03 ↔ 4944阅读

不同年龄阶段的运动形式

随着全民健身风潮来袭，运动已成为人们日常生活中的时尚标配。运动不仅可以塑造好身材，最重要的是能够让身体更加健康有活力。运动的形式多种多样，比较常见的有快走、慢跑、打球、游泳等，各自都有不同的功能和特点。

1-7岁儿童适合进行游泳运动

未出生的胎儿一直生活在母亲的羊水里，出生后的婴幼儿对游泳这项运动也不会陌生。1-7岁这个年龄段的孩子，身体正处于快速发育期，身体灵活性和学习能力极强。游泳运动不仅可以调节孩子的心肺功能，还能锻炼身体协调性，有助于孩子的成长，还有助于帮助孩子从小打下坚实的身体基础。

8-25岁适合进行球类运动

8-25岁年龄段的人，身体处于生长旺盛期，新陈代谢快，精力充沛。体能消耗较大的球类运动可以较好地满足其运动所需。另外，球类运动可以提升反应速度，对身体的协调性及心肺功能也有良好的锻炼功能。经常从事球类运动，还有助于肌肉及骨骼发育，让身姿更加结实挺拔。
8岁以上的小学生可以经常打打羽毛球和乒乓球，有助于保护视力及锻炼身体的灵活性。年龄再大一点，就可参与篮球、足球等对抗性、竞技性比较强的球类运动了。

26-40岁适合慢跑运动

这个年龄阶段的人正处于事业、生活的发展关键期，面对社会及家庭的压力都较大，比较容易引起慢性疾病。慢跑不仅可以有效缓解压力，还可以改善人们的心肺耐力，有助于加快新陈代谢（如果膝关节不太好，建议跑椭圆机）。

41-60岁适合快步走运动

这个年龄阶段的人体力和肌肉力量开始有所下降，容易出现骨质疏松等问题，运动形式应以安全简单的原则为主。快步走不仅可以改善体能和体质，还可以适当让血液循环及心肺功能得到提升，是一项非常适合中老年人的健身运动。

适合60岁以上者的运动

这个年龄段的人身体处于衰退期，肌肉也在加速老化，高强度运动极易引发危险，可以多做一些温和的、以活动四肢为主要形式的运动（例如打太极运动）。

留言

发布