2018-11-05 ↔ 10422阅读

鞋子磨脚怎么办

在远足、长跑甚至穿新鞋逛街后，常常会出现足部起泡或皮肤被磨破的问题。双脚是人体负担最重、工作条件最恶劣的器官，如果因为摩擦而出现水泡、血泡或是脱皮问题，不仅仅会带来钻心的疼痛，甚至还可能会导致严重感染。

鞋子为什么会磨脚

鞋子之所以会磨脚，笼统来讲主要有两个原因：一是鞋子不合脚，二是运动过量。运动过量的问题可以通过制订更合理的运动计划加以解决，今天我们主要说说鞋子和脚的问题。
脚的形状和大小千差万别，鞋厂的模子却是一个样，所以鞋子不合脚导致受伤的问题非常普遍。鞋子与脚频繁摩擦的部位通常有四处：一是脚背（包括脚趾上方），磨脚的原因一般都是因为鞋面过矮，再加上鞋子太长或太短所致；二是前掌，磨脚的原因一般是鞋垫太硬、太滑或有异物；三是脚后跟，磨脚的原因大多是因为鞋垫或袜子不合适；四是脚后跟上方的跟腱处，磨脚的主要原因是鞋子后帮太高、太硬、或太深。

水泡和血泡

在脚掌、脚背或脚趾等皮下组织软而肥厚的部位，反复的摩擦和撞击常常会导致皮下组织细胞破裂并释放细胞液，于是形成水泡；如果再加上毛细血管破裂或炎症反应，还会形成血泡。不论是水泡还是血泡，一旦形成便不可盲目剪破。
当水泡或血泡出现后，如果必须要继续走下去，可使用创可贴、医用胶布等材料将患处周围垫高（可以在创可贴和医用胶布中间剪个洞，把这个洞套到水泡或血泡上），然后再将患处包裹覆盖，这样可以有效减轻患处压力；如果条件允许，请立即停下来休息，然后洗脚并给患处消毒，用消过毒的细针（打火机烧一下就不错）将水泡或血泡扎1-2个眼，让内部液体流出，然后给患处消毒并包扎（不要撕下表皮）。

如何避免鞋子磨脚

1、买大小合适的鞋子。鞋子的长度要足够合适，前端脚趾能够自由活动且稍有空隙；后帮处没有显著的间隙，但稍稍用力就可插入一根手指，这样的尺码是最合适的。脚后跟比较小的朋友，鞋子的后帮不宜过高、过深，否则后帮的上边缘会越过跟腱处的自然弧度，卡到跟腱外面的皮肤。
2、穿透湿性良好的运动袜。穿厚实的、有弹性的、人造纤维材质的运动袜。厚实的袜子可以防滑、防磨；弹性好的袜子固定性好，在脚与袜子之间不会产生额外的摩擦；人造纤维袜的透湿性好，可避免湿袜打滑造成的摩擦。
3、关于鞋垫。那种看起来比较复杂的3D鞋垫可以有效防止双脚打滑，可以消除很大一部分的摩擦。所以，请不要在这样的鞋垫上面安装普通鞋垫（如果需要加垫，请在3D鞋垫下面加）。

4、穿新鞋要谨慎。无论你新买的鞋子有多么高档、多么昂贵，在第一次穿的时候都要谨慎。除了上面几条原则以外，请在穿新鞋外出的时候随身带上一些创可贴，如果磨脚，请将创可贴贴到摩擦处。
5、清空鞋内杂物。小石头、树叶、布头等异物都可能让鞋子内部变得不够平整，清除这些异物后可以降低摩擦起泡的风险。

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