2019-02-16 ↔ 5180阅读

出汗多是体质差的表现吗？

我还是比较喜欢开门见山：出汗多大多数情况下都不是体质差的表现。反过来讲，出汗多、出汗快反而可能是身体素质比较好的表现。

人为什么要出汗

人体出汗最主要的目的只有一个：散热。每当气温高、湿度大的时候，身体为了排走多余热量，就必须通过散发并蒸发汗液来达到散热的功能。另外，当运动量大或精神紧张的时候，为了保持恒温，身体燃烧能量所产生的余热也要散发出去，当皮肤散热能力不够时，就需要通过出汗来散热。
进一步讲，当人体经历剧烈运动之后，出汗更快、更多的那个人能够在最短的时间内将体内余热散发出去，以便于继续运动，这反而是体质好的表现（举个反例：猎豹的耐力差，很大程度上就是因为猎豹的散热能力弱，这其实是一种体质“弱”的表现）。
当然，在个别情况下，人体也会因为内分泌问题或病理性原因而莫名出汗，这可能是导致很多人认为“出汗多就是身体差”的主要原因。

出汗多的几个具体原因

具体来讲，一个人之所以出汗多，主要原因有如下几种：
1、体脂率高。说白了就是脂肪多而厚，影响了皮肤的自然散热能力，必须要出更多的汗来散发余热。换句话说，体脂率高者仅仅只是皮肤散热能力比较差，不能笼统地概括为“体质差”。
2、块头大。肌肉发达的大块头们也常常会大汗淋漓，这主要是因为肌肉燃烧热量的能力较强，就像大排量发动机会产生更多余热一样，必须要通过流汗的方式才能迅速散热。
3、天气原因。除了天气炎热以外，空气湿度大也会导致汗液增加：空气中较多的水气使汗液蒸发的速度变慢，人体散热效率下降，必须要出更多的汗。
4、精神状态与性格。当我们紧张、恐惧、焦躁、愤怒、着急时，人体内分泌系统会促使身体准备更多的能量，肌肉会启动“预热”机制，以应对紧急情况。在这种情况下，人体产生的余热不比剧烈运动时少，只能依靠蒸发汗液的方式来散热。
5、生理性或病理性盗汗。举两个例子：孩子常常盗汗，常常是因为植物神经系统尚不健全所致，随着年龄的增长会逐渐消失；另外，糖尿病人也比较容易盗汗，这是因为血液中的葡萄糖过多，身体设法将其强行消耗后产生过多余热所致。

锻炼身体能够让身体少出汗吗？

1、有氧锻炼可以让身体少出汗。通过有氧运动，能够降低体脂率和体重，甚至还能降低身体肌肉重量，不仅有利于散热，还有助于减少热量源（肌肉就是最大的热量源）。除此之外，有氧运动还可以改善人体摄氧效率和微循环系统，通过开源节流的方式让身体少出汗。
2、力量训练的效果不可预知。力量训练可以增加肌肉体积，在理论上反而会增加身体发热量。不过，肌肉增加也会让身体代谢水平升高，有助于燃脂，如果能把脂肪厚度和身体负担降下来，一样可以让身体少出汗。
3、精神紧张一样会多出汗。一个人即便很瘦、很精练，但在紧张、着急等情况下仍可能会大量出汗。以我自己为例，我性子比较急，干活的时候常常着急，需要发力的时候用力也比较猛，这必然会让身体产生更多余热，不出汗才怪。

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