2019-02-11 ↔ 5315阅读

哪种健身器材适合全家人用

居家空间有限，即便我们锻炼身体的热情高涨，也没有足够的空间用来摆放那些体积庞大的健身器材。于是问题来了，有没有哪种健身器材能够适合全家男女老少一同使用？
现实很残酷，想要让老人孩子和青壮年在同一种运动中一样HAPPY确实有难度。但如果有人能够稍微牵就一下，适用于全家人的有氧器械和无氧器械并不难找。

适合全家人使用的有氧健身器械

1、跑步机。跑步机可以用来进行长跑、慢跑、快走、散步、倒走等运动，是一种难得的适合全家人使用的有氧健身器械。跑步机唯一的问题就是对膝关节的磨损较多，身体较重、膝关节不好者不宜过量使用。
2、健身车又称卧式健身车，是一种以腿部蹬踏为主的坐姿有氧运动。卧式健身车的运动阻力、高度及踩踏距离都可以调节，再加上健身车的座椅宽大舒适，是一种适合全家人使用的有氧健身器械。健身车的问题在于运动强度有限，且需要采用坐姿，腰部有伤病者可能会有抵触。
3、椭圆机。椭圆机运动舒展而高效，成年人（包括老人）会非常喜欢，但由于椭圆机的步幅和左右踏板间距相对固定，小朋友用起来可能会感觉有点别扭。
4、动感单车。动感单车的座椅高度、座椅前后位置以及车把的高度都可以调节，成年人（包括老人）和孩子都可以用，锻炼效果也非常好。动感单车的问题在于座椅不够宽大，且会对腰部带来一定压力，身体很胖的朋友或腰背不适者可能会不太喜欢。

适合全家人使用的无氧健身器械

1、哑铃。哑铃的重量从500克到几十千克的应有尽有，只要重量合适，就可以用来锻炼腕、臂、肩、背、腰、腹、臀、腿等部位的肌肉力量（甚至还可以配合哑铃操来做有氧运动）。哑铃是一种适合全家人使用的无氧健身器材，为了能够满足全家人的使用需要，请选择重量可调的组合式哑铃。
2、弹力带。弹力带的锻炼效果几乎和哑铃一样好，甚至还可以用来进行无重力类型的力量训练（例如：用来锻炼肩部的弹力带内、外旋动作）。弹力带的用法相对复杂，但不管是老人还是孩子，只要稍加学习就能够掌握。
3、单杠和吊环。单杠和吊环不仅可以用来进行自重力量训练，还可以用来进行肩、背、腰的拉伸，再加上单杠和吊环的空间占用小，非常适合家庭使用。

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