2019-03-22 ↔ 5808阅读

跑步机的电动坡度调节功能有用吗

为什么要有坡度调节功能

1、较高的坡度有助于增加运动消耗。跑步机跑台的宽度和长度有限，跑步机的速度一般也不会超过18公里/小时，如果想要在跑步机上进行速跑训练和体能训练可能不太现实。在这种情况下，可以借助较高的坡度来获得更高的运动消耗，以补偿跑步速度方面的不足。
2、灵活多变的坡度有利于缓解局部肌肉紧张。跑步运动以腿部肌肉发力为主，腿部肌肉群多而复杂，在不同的跑步姿势下，各个肌肉群的协作状态是不同的。在跑步机上跑步时，速度、步幅、步频相对固定，且没有起伏变化，极易导致局部肌肉疲劳。灵活便捷的坡度调节功能有利于避免此问题。
3、较高的坡度有利于膝关节健康。当跑台上倾时，更有助于足弓和前掌先落地的跑法，有助于将冲击力分配到足弓和小腿肌肉，可以有效避免膝关节受伤。

电动坡度调节比手动坡度调节好在哪里

1、档位更多，角度更大。电动坡度调节的档位多在15个以上，可调范围在0-10度左右；手动坡度调节的档位多在3个左右，可调范围一般不超过5度。
2、操作简便。电动坡度调节只需要按下仪表盘上的按钮，跑步机的机头便可自动扬起或降下。可以在跑步过程中随时调节，不需要走下跑台，也不需要停止跑步。

跑步机的电动坡度调节功能有用吗

1、经常用跑步机跑步者更需要电动坡度跑步机（手动调节的功能较弱且不够方便，没有坡度调节功能的平板跑步机更是各种弊端），可以避免局部肌肉紧张、膝关节受伤等问题，还可以借助较高的坡度来提升锻炼效果。
2、偶尔用跑步机跑步者并非必需。如果经常参加室外跑步、骑行、椭圆机、动感单车等有氧运动，只是偶尔才使用跑步机，则没有太多必要使用电动坡度调节跑步机。

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