2019-06-06 ↔ 7463阅读

马拉松能量胶使用感受

在保证身体不受伤害的前提条件下，人人都想在马拉松运动中取得好成绩，我自己也不例外。
马拉松赛的风险主要来自三个方面，一是肌肉、关节、韧带等运动器官物理性损伤，二是心脑血管疾病，三是脱水及代谢功能紊乱引发的全身性疾症；马拉松比赛的成绩主要取决于三个方面，一是肌肉力量和耐力，二是碳水化合物供应情况，三是水和电解质的消耗情况。
显而易见，如果想要在马拉松比赛中不受伤害并获得理想成绩，除了体质方面的因素以外，还与水、能量以及电解质的供应情况紧密相关。

我为什么要使用马拉松能量胶

可能有人觉得马拉松能量胶这类东西有点兴奋剂的意思，其实不是。首先，对于我这样的业余选手而言，使用副作用巨大的兴奋剂不仅没必要，反而是一种作死行为；其次，即便是专业选手，服用兴奋剂后也可能会被发现（专业运动员都会取尿样并进行检测）；再次，兴奋剂这种东西怎么可能公开销售？
扯得有点远。总而言之，我所使用的马拉松能量胶跟兴奋剂没有任何关系，而是一种能量和电解质补剂，同时也是一种体积小巧的固体饮料。
我曾跑过两次马拉松，由于我的体重偏重，每次比赛都会脱水3公斤以上，能量和电解质消耗巨大，比赛结束后需要恢复两周以上，赛后第一天和第二天还会因为失水过多出现头痛之类的症状。
为了应对上述问题，我在上一次马拉松比赛中使用了一款名叫康比特的“能量胶”。

能量胶的成分及功能

以我使用的康比特马拉松能量胶为例，其主要配料有低聚麦芽糖、麦芽糊精、果葡糖浆、水、食用盐、葡萄糖、魔芋粉、牛磺酸以及若干人工添加剂，每100克含有72.3克碳水化合物，110毫克钠和40毫克牛磺胺，含有热量296大卡。
由上述成分来看，我所使用的马拉松能量胶首先是一种高密度能量补剂，其次还是一种代谢功能调节剂（牛磺酸），同时也具有一定的电解质补充功能。

马拉松能量胶使用感受

看过说明之后，有人可能会认为这种东西没啥用：补充能量的任务可以交给巧克力，巧克力的能量密度更高；代谢调节功能对于业余选手而言可有可无，即便是必须，也有更好的选择；电解质补充方面更是微不足道，赛会赞助商所提供的运动饮料也不错，甚至还可以嚼咸菜或吃盐丸。
但用过之后我感觉还是有必要的。
首先，成绩确实是提高了一点点，并且比赛结束后的疲惫感并不是特别强烈，更多的只是肌肉的不适；其次，出汗量貌似有所减少，到了补给站也没再去拼命灌水，肚子的负担会小一点，浪费在补给点的时间也少一些；另外，比赛结束后没再出现头痛的问题。
我自己总结了一下，之所以会有效，首先可能是因为这类固体饮料中的碳水化合物既有“快碳”也有“慢碳”，再加上能量密度高，补充能量的效果更好，要优于巧克力之类的东西；其次，牛磺酸这种东西应该是有用的（我后来自己去百度了一下，才知道牛磺酸的功能比我想象中的更多）；另外，补充电解质的功能也有点作用。

槽点

尽管用过之后感觉还不错，但依然有一个疑问：为什么每100克中只含有110毫克电解质？对于马拉松运动而言，这点电解质远远不够。难道是厂家担心影响盐丸的生意（问题是，康比特还附赠了盐丸）？或者是厂家认为加入太多电解质会影响口感？其中缘由不得而知。

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