2019-11-11 ↔ 3149阅读

跑步鞋选购指南

很多跑步爱好者都在纠结跑步鞋应该怎么选的问题：便宜的劣质鞋买回来各种闹心；价格昂贵的名牌鞋过于奢侈（跑几百公里一样要扔掉），还不一定全都适合自己；400元左右的中端鞋虽然不错，但品类过于繁杂，在功能和性能方面也各有侧重点，挑选起来让人眼花。

三个重点

1、鞋面要足够包脚。很多人买跑步鞋只看鞋底、不看鞋面，其实鞋面也一样重要。首先，鞋面的材料不能太薄、太软，只要不是皮革面和塑料面，稍厚一些的织物材料也一样可以透气；其次，鞋面前端和两侧最好有类似于龙骨的结构与鞋带孔相连，紧鞋带的时候可以收鞋帮，松鞋带的时候会立刻感觉宽松，这样的跑步鞋才可称之为“包脚”。

2、关于减震性。很多人盲目追求跑步鞋的减震性，常常把阿迪、耐克、亚瑟士、美津浓这些品牌的减震技术挂在嘴边，很多时候并没有必要。首先，如果你的身体并不肥胖，并且你经常锻炼，踝、膝、髋关节处的肌肉非常健壮，那么真的没必要去买那些减震性超强的顶级跑步鞋；另外，如果你是长跑高手，跑姿标准，采用全脚掌或前脚掌先落地的方式跑步，那么也没有必要过度追求减震性能，稍好一些的EVA底加个耐磨层就是不错的选择。

3、鞋底厚度。为了追求减震性能和舒适性，很多人误以为跑步鞋的鞋底越厚就越专业。事实可能恰恰相反。一般情况下，跑步高手喜欢薄鞋底，既稳当又迅捷，跑起来轻松省力；速度慢、体重大的业余跑步者更应该选择厚底鞋，在减震性能方面会有更大空间。另外，鞋底前、后两端的厚度不宜相差太大，10毫米左右的落差（要从鞋子里面测量，从外面测量会被鞋帮的假象迷惑）是最科学的，速度快的可以把鞋底厚度落差控制在8毫米左右，速度慢的可以控制在12毫米左右，千万不要买那种夸张的“坡跟”跑步鞋。

如何省钱

品牌方面，最专业的自然是阿迪、耐克、亚瑟士、美津浓、布鲁克斯、李宁之类的品牌，这几个品牌的跑步鞋价格都不便宜，尤其是阿迪、耐克，三、四百块一般只能买到休闲运动鞋，用来跑步各种不爽。不过也有例外，就是618、双11促销的时候，400元左右也可以买到实体店里600元以上的高端跑步鞋。
除了促销以外，还有一个原则就是不要一味追求缓震。以亚瑟士为例，高端的GEL缓震鞋都在600元以上，常常号称具有“踩屎”一般的缓震性能。事实上，如果你不是缓震方面的刚需（请参考上面的内容了解哪些人才是刚需），只在后跟加一些GEL材料、或者完全不加GEL也是没有问题的，实在没有必要过度迷信。

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