手是人类最重要的器官之一，工作、学习、烹饪、用餐、交流......只要处于清醒的状态，我们的双手就停不下来。也正因为如此，我们的双手常常遭受各种损伤，手部腱鞘炎便是其中之一。
腱鞘是套在肌腱外的类似于管状的结构，具有固定、保护和润滑肌腱的作用，但若肌腱长期在腱鞘部位过度摩擦，就会引发炎症、肿胀，进而引发腱鞘炎。腱鞘炎的主要症状是肿胀、疼痛、活动受限等，如若发生手部腱鞘炎，对工作和生活的影响还是比较大的。
预防手部的腱鞘炎首先要避免错误的用手方式。手部的腱鞘炎容易发生在手腕及拇指根部，如果让手腕经常处于承受压力的状态，并且弯曲度过大，就很容易引发腱鞘炎。
就拿抱孩子的动作来说，很多人是用手腕发力来抱，随着孩子体重越来越重，手腕承受的压力也越来越大，甚至有时会在抱孩子的过程中因为疼痛使孩子意外摔落。除此之外，很多家务劳动（例如端锅、炒菜、洗碗、洗衣服等）、固定姿势（像操作键盘、鼠标、弹钢琴等）、单一动作（使用手机、特别是在手机上玩游戏）也很容易引发腱鞘炎，因此，在工作和生活过程中除了要注意用手方式，还要劳逸结合，这样才能最大程度地避免手部腱鞘炎的发生。
另外，早期的腱鞘炎更易于康复。早期的腱鞘炎不一定会发生疼痛，但一般会有一些前兆。可以将双手完全伸直，然后观察和对比左、右手的手指，如果有手指不能完全伸直，或者左右手对应的手指伸直情况不同（例如有些人其中一侧的拇指可以达到一个过伸的状态，而另一侧拇指的伸直程度要差一些），或者手指关节处有肿胀，就有可能是腱鞘炎的早期表现。另外，如果发现自己有手指、手腕发力困难，甚至拧不开瓶盖，一般也是手部发生了腱鞘炎的原因。
当发现自己的手部有腱鞘炎的表现时，首先要避免相关部位的频繁发力，让不适部位得到休息；其次，可以每天使用温水泡手1-2次（在洗碗、洗衣服时也最好养成使用热水的习惯），每次15-20分钟，水温以稍稍感觉有些烫，但手放到水里可以承受为宜，这相当于对手部进行热敷，使手部血管扩张，增加血液循环，有助于炎症消散。当有更加严重的症状时，就要到医院的相关科室（手外科、骨科、关节科或外科）及早进行诊断和治疗。
