一个动作是否健康、高效，主要取决于三个方面：1、肌肉的长度-张力关系；2、肌肉的力偶关系；3、关节活动度。
关节活动度很好理解，其实就是指关节的活动范围，如果关节活动的幅度受限或过度，就可能会引发运动功能障碍。肌肉的力偶关系也不难理解，说白了就是各个肌肉在某个动作过程中的配合关系，这个关系可以是良好的、高效的，也可以是糟糕的、低效的；举个例子，在蹲起的过程中如果由股四头肌、臀大肌等强大的肌肉主导，这个力偶关系就是良好的，但如果要采用膝内扣、膝外移之类的古怪方式，尽管一样能够蹲起，但显然原动肌没有正确发力，协同肌却参与主导，这就是一种糟糕的力偶关系，早晚都要出问题。
关节活动度和力偶关系的概念都比较容易理解，唯有肌肉长度-张力关系的概念比较模糊，常常让人难以理解。
肌肉的长度-张力关系是英文“Length-Tension Relationship”的直译，本身就是一个比较抽象的概念。想要理解肌肉长度-张力关系的概念，首先要明白什么叫肌肉张力。所谓张力，是指物质在静止状态下所表现出来的扩张力。以“水”这种物质为例，其表面就具有张力，以至于水的表面其实是中间凸起、四周下陷的状态，如果有轻盈的小虫掉到水面，完全可以凭借水的表面张力毫发不湿。再比如一颗篮球，看似是静止的状态，但如果用手使劲按一下，就会感到有一股强大的向外扩张的力量。肌肉的张力也是一样的道理，如果用手按压我们的肌肉，就会发现它们有时是软绵绵的，有时富有弹性，有时却又是硬梆梆的，这就是张力不同的表现。
说得通俗一些，肌肉的张力其实就是肌肉的弹力。肌肉的长度-张力关系，则是指肌肉的长度与其弹性力量之间的关系，这种关系常常要以肌肉静止状态下的情况为准。
举个例子，以臂部的肱二头肌为例，在肘部完全伸展的情况下，如果用手去捏肱二头肌，就会发现这块肌肉是比较软的，但貌似没有太多弹性；在肘部自然屈曲的状态下再用手捏肱二头肌，就会发现弹性十足，硬度适中；如果在肘关节强力屈曲的情况下再去捏，就会发现肱二头肌早已变得硬梆梆、没有弹性可言。这个例子可以很好地说明一个问题：肌肉在自然放松的状态下更富有弹性，其张力也越大，在拉长和紧张的状态下则张力欠佳。
看到这里，肌肉长度-张力关系的概念已经比较清晰，但还有一个问题，这与关节运动是否高效又有什么关系？
首先可以肯定，肌肉的长度与其张力紧密相关，而肌肉的张力又与肌肉所能产生的力量成正比（具体原理请参考“肌丝滑行学说”）。换句话说，肌肉的长度必须要适中，否则就不能在收缩过程中产生最大的力量。另外还要阐明，肌肉在静止状态下的长度常常受到运动方式、动作姿势和日常习惯的影响，如果因为这些原因而让肌肉长度变得过长、过短并导致肌肉张力下降，肌肉在运动过程中所能够产生的力量就会受到限制，其结果就是运动功能障碍。
