2020-07-31 ↔ 3436阅读

徒手肌肉力量测试的几个基本原则

姿势标准且统一

所有被测试者都要采用固定的测试姿势，测试者身体所处的相对位置、姿态，双手的施力点也要尽可能的固定，这样才能够将主观干扰降到最低，将评估结果的效度和信度提到最高。

发力方向要正确

测试者一定要搞清楚被测肌肉群的起点、止点以及向心收缩时的发力方向。在施力过程中，应严格地按照被测肌肉向心收缩的反方向发力，施力方向应与被测肌肉所在关节的关节轴成90度角。

等长收缩

在实施徒手肌肉力量测试的过程中，被测肌肉群应始终处于等长收缩的状态。在关节位置和姿态保持不动的情况下，力矩、移动速度等变量的干扰将会最小化，有助于测试结果的客观性。

逐步施压

测试者应向被测肌肉群逐步施压，速度不宜过快，以防止被测者受伤，也不利于评估结果的精确性；也不宜太慢（最好在30秒以内），避免被测肌肉群力竭。

在被测肌肉收缩状态下施力

不要在被测肌肉群处于拉长状态下实施力量测试，拉长状态下的肌肉力量匮乏，测试将变得没有意义，且极易受伤。
建议让被测肌肉所处的关节处于中立位或接近于中立位的位置，然后再实施测试。

二步法

为了能够充分了解拮抗肌对原动肌力量的影响，可采用二步法实施徒手力量测试：在第一步测试时，让被测肌肉处于相对收缩的状态，如果力量表现不佳，再让被测肌肉处于中立位或相对拉长的状态，以排除拮抗肌紧张带来的交互抑制干扰。

避免代偿

当被测肌肉力不能支时，被测者就会不由自主地通过所在关节及附近关节的额外动作来“借力”以实现代偿。其他部位的代偿会让测试结果变得没有意义，为了加以规避，应在测试前向被测者交待注意事项（例如，让关节始终贴近身体特定部位），尽可能地避免代偿动作，提高测试效率和准确度（如果因为代偿反复实施测试，被测者和测试者均可能会因为肌肉疲劳而影响评估结果的客观性）。

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