2020-06-20 ↔ 4450阅读

XO型腿是怎么回事

单纯的X型腿又称膝内扣或膝外翻，伴有大腿内旋和小腿外旋（小腿通常都会相对于膝关节进行代偿性的外旋），站立时双膝可以并拢，双踝却遥不可及，双足相对于踝关节处于旋前的状态（内八字）。
单纯的O型腿又称膝外移或膝内翻，伴有大腿外旋和小腿内旋（小腿通常都会相对于膝关节进行代偿性的内旋），站立时双踝可以并拢，双膝却触不可及，双足相对于踝关节处于旋后的状态（外八字）。

XO型腿是一种比较复杂的情况。XO型腿其实是一种特殊的X型腿，和单纯的X型腿一样存在膝内扣、大腿内旋以及小腿外旋的问题（小腿相对于膝关节外旋）。不同之处在于，在XO腿现象中，小腿相对于膝关节的外旋幅度更大，以至于足和踝的姿态接近于正常，大腿内旋对小腿产生的影响已经完全被小腿自身的外旋抵消。在这种情况下，大腿的内旋和小腿的外旋同时存在，只不过二者正负相抵，使踝、足的姿态看起来近似正常。在双腿并拢的情况下，膝关节和踝关节都可以彼此靠近，只是小腿在中段的位置难以靠拢，形成一个小幅度的“O”字形。如下图中第4个图例所示，这种情况相对复杂：大腿内旋、膝内扣、小腿外旋，足和踝却是正的。在这种情况下，髋、膝、踝关节的功能都出现了紊乱，应及早加以纠正，否则将会是不可逆的。

XO型腿的纠正思路

1、解决踝关节背屈不足的问题。检查踝关节背屈活动度，如果存在背屈不足的问题，请通过小腿后侧肌肉松解拉伸、胫骨前肌强化等方法加以纠正。
2、解决足弓问题。很多X型腿或XO型腿的朋友都存在扁平足问题，可以通过胫骨前肌、胫骨后肌及足底肌群的强化加以改善，必要时可借助于足弓垫进行纠正。
3、解决核心肌群力量失衡的问题。主要是臀中肌和臀大肌的加强，以改善侧向运动肌肉系统的力量，然后再对紧张的髋内收肌、髋内旋肌进行松解和拉伸，改善膝内扣的问题。
4、纠正小腿外旋和足旋后的问题。膝内扣的状态下，小腿会因为内旋的大腿进行代偿性的外旋，可以尝试通过人工手法及矫形器加以校正；另外，XO型腿的足和踝原本也会跟随内旋的大腿形成内八字，但现实情况却处于中立位，这其中可能同时存在足旋后的问题，也可以通过人工手法及矫形器加以校正。

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