2020-06-09 ↔ 2594阅读

足底筋膜炎的几个常见原因

运动过量

有很多人喜欢把运动过量归结为足底筋膜炎的主要原因，本人并不赞同。如果不运动，足底筋膜肯定不会痛，但人怎么可能不运动？问题的核心在于：我们是否在常规运动过程中出现了足底筋膜炎的症状？如果不是，只要减少运动量就可以解决问题；如果是，显然是其他方面出了问题。

缺乏锻炼

对于绝大多数久坐者及肥胖者而言，缺乏锻炼才是引发足底筋膜炎的关键因素。
足底筋膜是指足底的肌腱和筋膜组织，肌腱和筋膜可以看作肌肉的一部分。对于缺乏运动者而言，足底的肌肉及筋膜必然都是薄弱的，如果再加上体重超标或者偶尔的剧烈运动，足底筋膜必然会受伤。

小腿肌肉紧张

足底筋膜前与脚趾、后与跟腱相连，而跟腱又与腓肠肌、比目鱼肌等小腿肌肉相连，如果小腿肌肉紧张，足底筋膜必然长期处于紧张的状态，受伤的概率自然会更高。

功能退化或营养不良

任何运动都会产生运动损伤，但只要身体的修复速度快于损伤速度，就不会出问题，反之，必将产生循环累积的慢性损伤。
足底筋膜每时每刻都在损耗、损伤，其修复过程与营养摄入、消化功能、休息与睡眠以及户外活动均有关联，切不可大意。

足部功能紊乱

1、低足弓和高足弓。低足弓使足部缓震功能大打折扣，还会使足底筋膜被过度牵拉；高足弓又可能会增加足底筋膜被瞬间拉长的可能性；这两种问题都会大大增加足底筋膜炎发生的概率。好在这两种问题都可以通过纠正性训练加以改善。
2、过度内旋。过度内旋会影响踝背屈幅度和伸髋、屈髋的幅度，同时也会使足底筋膜组织负载失衡，各种原因相互叠加，使足底软组织受伤的概率大大增加。
3、双腿长度不同。两侧负重失衡，再加上重心不稳带来的额外负担，使足底筋膜炎发生的概率增加。
4、足内翻或足外翻。会使足底局部压力增加，引发足底筋膜炎及其他疾症。
5、踝背屈幅度减小。小腿肌肉紧张、足部关节损伤、局部肌肉乏力等原因都可能会使踝关节背屈幅度减小，踝背屈不足可能会使足跟压力增加，也可能会通过足弓过度伸展来代偿踝关节跖屈，足底筋膜受伤的概率大大增加。

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