2020-11-02 ↔ 2709阅读
瘦子增肌大法
之前遇到过这样一个比较典型的案例:某男,IT从业人员,30岁,身高1.7米,体重60公斤,身材偏瘦,体能不佳,经常感冒,在身边朋友的建议下想要通过运动来增强体质,顺便增肌增重。于是他开始跑步。每天跑两次,早晚各半小时,力量训练方面每天只做俯卧撑,其他方面的变化不大(只是饭量略有增加)。这样坚持了一个月,体重变化并不明显,甚至看起来更瘦了。
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