所谓免疫力，大概可以理解为身体抵御外来病毒、细菌等异物的能力。大多数人都认为，免疫力强就不容易生病，如果经常生病，就是免疫力低下的表现。还有不少人认为吃保健品就可以补充营养、提升免疫力。
免疫力看不见、摸不着，虽然经常生病可能与免疫力低下有关，但也绝不意味着免疫力越“高”越好。一般情况下，当有外来“敌人”入侵身体的时候，免疫系统会首先识别、发现敌人，并派出数量相当的“卫士”去剿灭，以保持身体无恙。若免疫系统反应过度，则会造成身体的超敏反应，即异常、过高的免疫应答。如花粉过敏者就是对外界刺激过于敏感、反应过于强烈所致，这显然不是好事。
免疫系统反应过度还容易导致自身免疫疾病，使自身免疫紊乱，将自身的细胞当成外来入侵者而攻击（敌我不分）。类风湿关节炎、红斑狼疮等疾病就是自身免疫性疾病，危害巨大。
对于免疫力较低下的人群，适当采取一些增强免疫力的措施是有必要的。合理膳食、保持营养均衡就是提高免疫力的措施之一，但也绝不意味着吃保健品就一定能提高免疫力。不管是免疫功能还是营养摄入，最重要的是平衡，并不是越多越好。保健品中虽然包含一些营养物质，但却并不一定是我们最需要的，效果自然是千差万别。营养学界认为，在食物丰富多样且消化功能正常的情况下，通过均衡搭配大自然生产的各种食物，就能摄入我们日常所需要的营养物质，没有必要再吃保健品。
研究表明，对免疫力影响最大的负面因素主要有三点：熬夜、坏情绪、营养不良。熬夜和营养不良的问题只要稍微用心一点，还是比较容易改善的；至于坏情绪，首先要自己想办法通过转移注意力、改变认知和想法、多方面看待问题等途径进行改善。实在不行，还可以寻求心理医生的帮助、或进行药物治疗，对免疫功能的改善具有重要意义。
