2014-06-07 ↔ 11969阅读

椭圆机与有氧运动及减肥

椭圆机的运动理念

椭圆机俗称“太空漫步机”，是一种运动损伤极小的全身运动器械。椭圆机的运动形式有点像健身车，但从运动理念上来讲，椭圆机要比跑步机和健身车更加先进。椭圆机的适用人群广，长期使用有助于提高身体机能、增强心肺功能、促进新陈代谢。

磁控技术 – 静音技术的秘诀

目前市场上的中商端椭圆机和健身车均采用了磁控技术。磁控技术使用磁力来产生运动阻力，因为磁铁与飞轮之前没有物理接触，所以磁控技术最大的好处就是无磨损、寿命长、噪音低。
与跑步机等传统的健身器材相比相比，采用磁控技术的椭圆机更加舒适、均匀、有效，是目前家庭健身器械的最佳选择。

什么是有氧运动

简单地来讲，有氧运动就是指长时间的、可持续性、强度适中的机体运动。有氧运动是相对于无氧运动而言的，而无氧运动则是指肌肉在“缺氧”状态下的瞬间剧烈运动，无氧运动负荷大却时间短，通常不需要（也来不及）氧气参与能量分解和供应。
椭圆机运动属于典型的有氧运动，其特点是强度适中、舒适有序、持续时间长。通过适度的椭圆机运动，可以使氧气充分酵解体内的能量，消耗体内脂肪、增强心肺功能、预防骨质疏松、调节精神状态，是一种益处多多的健身方式。

如何通过有氧运动达到锻炼目的

有氧运动的主要目在于燃烧脂肪、锻炼心肺功能。人体的极限心跳大概是每分钟200次再减去年龄（例如30岁时的极限大概为200-30=170次每分钟），在轻微运动时，心脏的跳动次数大概可以达到极限心跳的60%-70%，中等强度的运动可以使心跳次数达到极限次数的70%-80%，而高强度运动则可以使心跳次数达到极限心跳的80%-90%。
一般情况下，当心率值达到极限值的60%时体内脂肪就开始燃烧，在这个阶段身体感觉较为舒适，并且也可以达到一定的锻炼目的；当心率值增加至最大值的70%-85%，人体就会有强烈的运动反应，这个阶段要适可而止，持续时间不宜太久；当心率值超过极限值的90%时，就要考虑停下来休息了。

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