2016-03-28 ↔ 5665阅读

保护视力并不难（一）

眼睛是心灵的窗户，就如同照相机的镜头和房屋的窗户，是最重要的人体感觉器官。现代社会高速发展，视力问题越来越被社会关注。但是，铺天盖地的视力恢复药品和理疗产品并非保护视力的最佳选择，掌握用眼常识、改善用眼习惯，才是保护眼睛、恢复视力的关键所在。
从今天开始，我们将陆续推出《保护视力并不难》系列博客，分别从用眼常识、视力问题的发现纠正和恢复、光线的重要性等角度出发，讲述视力保护和提升的途径，希望能够抛砖引玉。

视力是可以恢复的

1.轻度视力问题可以恢复。根据日本一位著名眼科专家（林督元先生）的描述，很多有轻度视力问题的孩子在经过特定的眼部肌肉训练之后，都可以将视力恢复到正常状态，且几十年后都依然保持。这样的方法自然而健康（我们后续的博客里会有引用和介绍），大多不需要特殊的药物和仪器，只要在日常生活中加以运用，就可以达到保护眼睛、恢复视力的效果。
2.及时戴上眼镜的忠告并不总是正确。我们常常听到这样的忠告：近视了就一定要戴上屈光度匹配的眼镜，否则视力就会继续恶化。其实这个忠告只有一半是正确的：轻度近视（或远视）的情况下，如果不佩戴屈光度相当的眼镜，并且仍然采用错误的用眼方式，视力确实会加速恶化；但如果我们改用正确的用眼习惯，再加上一些简单的日常训练方法，轻度视力问题在不佩戴眼镜的情况反而更容易得到纠正和恢复。
3.不可放任不管。有一个可怕的现象：当我们的视力出现问题时，我们自身往往是无法察觉的。很多孩子在小时候并不知道自己的眼睛已经近视，当家长对孩子视觉能力有所怀疑时常常为时已晚。这里有个建议：定期检查视力（尤其是孩子），在视力出现问题时及时寻找专业正规的医生帮助，并设法学习和掌握正确的用眼、护眼方法并加以运用。

运动可以恢复视力

1.近视和远视的原因。近视和远视的原因大多都是这样的：错误的、一成不变的用眼方式，导致用于晶状体调节的眼部肌肉在固定姿态的情况产生疲劳和老化，以致于无法进行恰当的收缩和舒展，如同单闪反照相机的调焦圈卡住一般，不能正常聚焦。
2.运动可以恢复视力。尤其是户外运动，可以让我们的眼部肌肉在动态调节过程中得到加强，变得更加灵活、有力。长期坚持户外运动，既可以减少眼睛接触电视、手机、游戏机的机会，更可以让我们的眼睛在运动过程中得到锻炼，像高速摄像机那样敏捷、精密。

避免缺氧

1.眼睛和大脑是人体耗氧量最大的器官。人体以炭元素为基础，人体能量的最终体现形式就是炭元素转化为二氧化碳的能量释放过程。这个过程必须要有氧气参与，所以氧气是人体的能量之源。上面这个理论可能大家都有个基本的概念，但可能很多人并不知道，视觉过程和大脑活动是人体的耗氧大户，耗用了人体约三分之一的氧气，是人体供氧环节的瓶颈。正因为如此，当人体缺氧时就会首先出现“头晕眼花、眼冒金星”的情况。
2.缺氧带来的视力问题。缺氧会导致视神经成像困难，视力模糊；也会导致眼底肌肉疲乏无力，晶状体成像出现偏差；还会导致大脑活动缓慢，无法及时处理视觉信号。如果长期、频繁缺氧，就会带来各种视觉问题，导致视觉急速衰退。
3.避免视觉“缺氧”。除了加强锻炼、充足睡眠、调节营养摄入以外，在我们长时间用眼的过程中，可以通过适当休息的方法让视觉系统得到放松，还可以通过“以鼻吸气并鼓起腹部，然后张嘴缓慢呼出”的腹式呼吸法增加氧气供应，缓解缺氧造成的视觉疲劳现象。

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