“今日头条”有位同学提了个问题并邀我回答（应该是系统自动发出的邀请），问题是这样的：每天跑操有哪些好处存在？我认真地写了答案。这件事让我想起大学时的陈年旧事。
大一的时候学校管理严格，即便数九寒冬零下二十度也要6点半起床上操，跑步、行进操一整套下来大概半个小时，当时感觉非常辛苦，可奇怪的是从未因此而感冒，跑完后拿个脸盆一般的饭盒去吃早点，胃口很好，吃完再去上早自习，直到午饭时间也感觉精神饱满。
后来到了大三、大四的时候，学校就不怎么管我们这些老油条，很多人（包括我）开始偷懒不上早操，一直睡到8点半才去上课（有人甚至一直睡到午饭时间），即便这样整个上午也感觉昏昏欲睡。但当时不管那么多，大原则就是“随性就好”。
上班之后运动越来越少，体重不断增加，到2015年的时候体重一度涨到接近200斤。在这种状况之下，上班时头脑和身体基本可以保持清醒、灵活，但只要到了周末和假期，唯一的感觉就是昏昏欲睡，哪怕去趟人多的超市也会感觉头晕、缺氧，后来甚至出现莫名心悸的毛病。
无奈之下才想到去锻炼身体，每天中午踩40分钟椭圆机，晚上去公园快走40分钟，并开始控制高热食物的摄入，半年下来居然减掉40斤赘肉。
这还不是最重要的，更重要的是我因此养成了锻炼身体的习惯。快走换作跑步，天气不好的时候就在家里踩椭圆机，周末的时候去打羽毛球和乒乓球。这样一直坚持下来，不仅减肥成果得以保存，更重要的是身体状态越来越好，冬不冷、夏不热，爬十几层楼梯面不改色，跑半马不到两小时，头脑灵活四肢矫健，心悸的毛病早就无影无踪。
但也不总是这样。2017年春天有一段时间空气非常差，工作又特别忙，种种原因迫使我连续两周没有参加任何体育锻炼。于是问题来了，不仅身体各种不舒服，上班时还会感觉头晕脑涨，甚至有一天还出现耳鸣、心悸的现象。
尽管各种蒙圈，但我自己知道是哪里出了问题，于是再次开启锻炼模式，没过几天药到病除。
经过这么多年的实践和学习，我可以负责任地告诉大家，有氧运动带来的好处不仅仅是减肥，更重要的是让身体的方方面面得到根本性的改善。
因此，面对头条问答里那位同学的提问，我的回答是这样的：
注意掌握节奏和速度，不要跑到大口喘气那么快，每次坚持15分钟以上。你会觉得一整天里精神饱满。
如果长期坚持，你的身体状态和精神状态将得到持续优化，在工作和生活中充满活力，你将获得巨大的快乐和成就。
不是乱说，这就是有氧运动的魅力。生命在于运动！
