“健康是1，财富是0，没有了健康，后面有再多的0也枉然”，这是最近微信圈里很火的一则鸡汤，但却没有毛病。
身处独生子女社会，为了避免自己年老后因身体健康问题给孩子徒增麻烦，我们更有必要去好好锻炼身体。面对“上有老下有小”的中年使命之殇，我毅然地迈进了健身会所，开启了自己的健身之旅。
在选择健身项目时，会所里的教练建议我练习瑜伽（跟着课程系统地练习）。我曾经练习过一段时间的瑜伽，也觉得瑜伽对我还是比较适合的。但人算不如天算，孰不知，在体验过一节花式动感单车课程后，我就被花式动感单车劲爆带感的节奏所吸引。
经过一段时间的花式动感单车练习，我已基本能够跟上教练的节奏（只是腿部力量还需要加强，这是一个长期的过程）。现在，我把自己的感受及心得体会向大家报告一下。
1、在开始花式动感单车课程前，最好先熟悉一下动感单车，并把动感单车的各个部位调到适合自己的位置。动感单车的把手、座椅及脚踏都可以调整，如果课程以站立骑行居多，座椅就要尽量离身体远一些（以坐姿探到把手为准），可以避免磕碰到左摇右晃的身体；另外，锻炼初期膝盖容易发酸，为了避免脚底踩空，一定要把脚与脚踏固定好，避免发生危险。
2、初骑花式动感单车时，要采用适合的运动节奏、循序渐进。健身会所里一同上动感单车课的学员身体素质差别较大，但是教练不会针对每个人的情况制定不同强度的练习（除非请私教）。对于初学者来说，一般都跟不上教练的节奏，这很正常，一定要勇于接受，切勿逞强好胜，否则极易造成运动损伤，甚至引发不必要的危险。
3、准备一套必要的“行头”。花式动感单车是一项较剧烈的运动，在骑行过程中会流很多汗。初学者请提前准备好速干衣、擦汗毛巾及防滑手套等物品。防滑手套可能会被很多人忽略，其实很有必要，因为在骑行过程中手心常常会有很多汗，导致握把时打滑，戴上防滑手套后可避免此类情况发生。
