2018-06-04 ↔ 10692阅读

呼拉圈的挑选过程

夏天马上到来，小肚腩不可避免地要现“原形”，减肥的事已刻不容缓。对于久坐的女白领来说，最容易攒积肥肉的地方便是腰腹部。若想减掉肚子和腰上的肥肉就必须要使些特别的手段，想来想去我还是决定先买一个呼拉圈在家摇一摇看看效果。

挑选呼拉圈

网上销售的呼拉圈主要有硬呼拉圈和软弹簧呼拉圈两种类型。硬呼拉圈减肥效果可能更好一些，但初次使用者可能会有“肉疼”的感觉，我自己比较怕疼，所以还是决定选择软弹簧呼拉圈。
网上的软弹簧呼拉圈产品多如牛毛，从外观来看各自之间貌似没有太大区别，但仔细观察却也发现不同品牌的软弹簧呼拉圈在弹簧粗细、重量及长度方面各有不同。
我买的这款软呼拉圈粗2.25厘米，比1.5厘米的呼拉圈明显要粗不少，在理论上可能会更结实一些。
另外，不同重量的软呼啦圈所对应的长度及适用人群也不同。以我买的这个型号为例，重量为2.5公斤的软呼拉圈长度为50厘米，周长是157厘米，适合80-100斤的人使用；重量为2.6公斤的软呼拉圈长度为52厘米，周长同样是157厘米，适合90-110斤的人使用；重量为3.1公斤的软呼拉圈，长度为55厘米，周长为172厘米，适合110斤以上的使用（重量越大，价格越高）。我体重接近110斤，但是考虑到我只能算是呼拉圈新手，对重量又比较敏感，所以我选择了重2.6公斤的呼拉圈。

如何使用呼拉圈

呼拉圈的使用虽然比较简单，但也有如下几条动作要领需要掌握。以下步骤请大家在初次使用时参考，有助于大家快速掌握，也有利于快速获得最佳运动效果。
1、首先将呼拉圈套在腰间，双手扶住，然后双脚分开，与肩同宽；
2、双手将呼拉圈自然地向前拉伸；
3、将呼拉圈向左（或向右）甩动起来，同时腰部跟着转动，直至转不动或呼拉圈掉下来为止，休息几分钟后，然后再换方向转动。

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