2018-06-07 ↔ 5102阅读

如何减掉肚子上的肥肉

由于职业方面的原因，本人遇到过很多身材肥硕的胖妹纸。胖妹子们都有一个共同特点：肚子上的肥肉比较多，办法想尽都没能减下去。于是大家纷纷来问：怎样才能减掉肚子上的肥肉？
遗憾的是，这些人几乎全都没能实现美好的单独瘦腹心愿，春去夏至，长衣遮肚，年复一年，肥硕依旧......
其实也不能完全怪她们，她们的瘦腹计划之所以未能成功实施，在很大程度上是因为遭受无良广告的蛊惑，以至于她们天真地想要通过局部减脂的方法让自己的肚子单独瘦下来。

局部减肥：无良减肥砖家的小伎俩

很遗憾地告诉大家，如果你想要单独瘦腰、瘦肚子，却还想要让胸部保持往日之丰盈，那么很不幸，这是不可能的。如果有谁非要告诉你一切皆有可能，不外乎两种情况：1、这个人是整形医生，他会劝你去给肚子抽脂，然后再做个自体脂肪丰胸术，花个几万块钱搞定；2、这个人另有目的，或者本身就是个彻头彻尾的骗子。
之所以敢如此肯定，是因为局部减肥的理论从100多年前被提出到现在，从来没有得到过验证并被科学界接受（尽管这套理论听起来并不复杂）。
局部减肥的难点在于：脂肪的燃脂并不取决于其附近的肌肉有没有动，而在于脂肪附近的血液流速和流量是否高于其他部位。稍微有点科学基础的人都知道，人体血液的流量与流速与血液循环系统有关，全身的血管都是相通的，不存在你多我少、你快我慢的情况，更不会因为局部肌肉活动频繁而单独让这里的血液流速加快。

如何减掉肚子上的肥肉？

最好的办法就是通过有氧运动和饮食调节来实现全身减脂，另外还可以配合深蹲、哑铃操之类的无氧运动来增加基础代谢量，并通过拉伸运动让各处肌肉变得更加匀称。
至于仰卧起坐之类的腹部运动，适当做一下并没有坏处，但不要指望通过单一的腹部运动来燃烧腹部脂肪，这样的想法不现实，甚至还会因为腹部肌肉增长过快而使腹部维度有所增加。

按摩有用吗

很多人想要通过甩脂机、腹部按摩带等设备来燃烧腹部脂肪，但最终收效甚微。可以肯定的是，腹部按摩有助于改善腹部微循环，有助于提高腹部脂肪代谢效率，但其效果犹如沧海一粟，实在微不足道。
除此之外，还有爱美的妹子想要通过束腰带之类的手段瘦腰，认为通过挤压一类的方法可以让腹部脂肪有所收敛。这样的做法不仅没有效果，反而会因为阻碍腰、腹部血液循环而适得其反，千万不可长期为之。

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