2018-08-21 ↔ 13137阅读

深蹲架哪种好

杠铃深蹲和卧推是两种被健身界公认的高效无氧锻炼方式。
杠铃深蹲对大腿前方的股四头肌，臀部的臀大肌、臀中肌、臀小肌，大腿后方的半腱肌、半膜肌、股二头肌，大腿内侧的大收肌、缝匠肌，以及核心部位的腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌、竖脊肌等多个肌群都有良好的锻炼功能，是一种综合性的、大力量的无氧训练形式。
与深蹲动作相比，卧推动作的锻炼效果也不差。卧推训练的锻炼效果涵盖躯干和上肢80%以上的肌肉群，其重要性不可辩驳、无可替代。

比较巧的是，无论是深蹲还是卧推，都要依靠深蹲架和杠铃来完成。除此之外，深蹲架及杠铃还可用于硬拉、杠铃划船、负重举踵等无氧训练，堪称无氧健身神器。
深蹲架虽好，但由于深蹲架的种类较多、功能各异，在选购过程中难免要花上不少心思。

简易深蹲架

如下图所示。简易深蹲架由两个独立的、类似于衣帽架的铁架组成，具有简单易用、价格便宜、承重力强、节省空间的特点。一套简易深蹲架的售价多在200元左右，加上一个卧推凳的价格不超过500元，再配一个杠铃杆和一套50公斤的杠铃片，总花费不会超过1500元。

一体式深蹲架

如下图所示。与简易式深蹲架相比，一体式深蹲架的结构更为稳固，在使用过程中也会更加方便、可靠。一体式深蹲架的两侧支架通过额外的框架结构连为一体，在锻炼过程中不会因为意外碰撞而发生位移，使用起来更加安心。除此之外，一体式深蹲架还可当作简易单杠来使用，功能更加丰富，价格却没比简易深蹲架贵多少。

框式深蹲架

如下图所示。与一体式深蹲架相比，框式深蹲架的结构更加稳固，承重能力也更强。除此之外，框式深蹲架还具有更加可靠的杠铃防跌落设计，即便用于商用场合也足够安全、给力。

多功能深蹲架

如下图所示。多功能深蹲架是一体式深蹲架的改进型产品。与框架深蹲架相比，多功能深蹲架被赋予了引体向上、高拉背、下拉、飞鸟等多种功能，这些功能以后方的活动式杠铃架为配重单元，通过滑轮、钢丝拉绳之类的部件实现各项功能，在实用性方面更进一步。

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