2019-02-17 ↔ 4511阅读

运动后可以立刻洗澡吗

正方观点：运动后可以洗澡

理由：运动后满身是汗，暴露在外的皮肤被灰尘覆盖，洗个热水澡不仅更卫生，还具有解乏的效果，何乐而不为？
点评：讲卫生没有问题，但所谓“解乏”的说法并不科学。如果是普通的运动尚可，但如果是剧烈的、消耗巨大的运动，不仅不能解乏，反而可能会导致体力进一步消耗，也可能导致大脑缺氧、血糖下降、电解质进一步流失，引发各种身体不适。

反方观点：运动后不可以洗澡

理由：运动时血液流向肌肉，运动停止后，血液又从肌肉流回心脏，此时如果去洗澡，会让血液再次流向肌肉，导致血液不足以供应重要器官，可能会诱发心脏病，也可能会出现头昏眼花、全身无力等问题。
点评：这些其实都是缺氧或低血糖的症状（供氧及供能是血液循环的重要职能之一），这类现象一般只会在剧烈运动后或空腹时出现，也可能会在饭后的食物消化过程中出现。如果只是普通强度的运动，一般不会出现此类问题。

我方观点：剧烈运动后不要立刻洗澡

我们的建议是这样的：如果是消耗量巨大的运动（例如：马拉松），请不要在运动结束后立刻洗澡。更科学的做法是立刻补充电解质、碳水化合物和水，待体能有所恢复后再去洗澡。之所以如此，主要是因为人体在剧烈运动后能量代谢仍处于较高状态，心率和呼吸频率依然很快，再加上血糖和电解质水平较低，如果立刻去洗澡，就会对亏空的身体造成更多消耗（洗澡会消耗较多体力，还会让电解质随着汗水在不知不觉中流失），后果自然是身体各种不舒服。
反过来讲，如果是普通强度的运动且体力充沛的情况下，立刻去洗个热水澡就不会有问题。

饭后也不要立刻洗澡

进一步讲，饭后洗澡常常也不是明智的选择。消化系统会在饭后全力投入到消化工作，消化过程需要消耗很多能量和氧气（这也是很多人饭后容易犯困的主要原因），让身体处于缺氧状态。如果此时去洗澡，极易导致大脑和脏器缺氧，引发头晕、腹痛、肌肉痉挛等问题。

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