2019-02-08 ↔ 25405阅读

跑步机的速度怎么调

经常用跑步机跑步的人不难发现，无论是家用跑步机还是商用跑步机，我们所能用到的最有用的功能便是“速度调节”。
通过速度调节，可以让运动者获得不同的锻炼效果。为了方便跑步者进行快速而安全的速度调节，跑步机厂商绞尽脑汁想要把速度调节功能做到极致。例如，有的跑步机不仅在操控面板设有速度增减按健，还设有6、8、10等常用速度快捷键，甚至还会在扶手上集成速度调节按钮，以便于跑步者随时调整跑步速度。

利用快捷按钮设置跑步速度

跑步机面板上常常会有“6、8、10、12”之类的数字按键，这些按键上的数字代表了跑步机的运转时速（例如：按下按键“6”后，跑步机将会以每小时6公里的时速运转）。
一般情况下，时速6公里是比较快的走路速度，8公里就必须要慢跑，10公里已经是速度比较快的慢跑，12公里大概是成绩不错的选手在马拉松运动中的平均时速。

用扶手快捷键来调整跑步机速度

扶手快捷键的速度调节按钮一般只有“+”、“-”两项功能，能够按照0.1公里的幅度进行速度调节。扶手快捷键的优势在于位置比较靠前，还可以在速度调节的同时保持身体平衡；劣势在于不能直接设置目标速度，只能连续按动按钮进行调节。
另外，按住按钮不放也是可以的，速度很快就能调好，但由于跑步机需要一个加速和减速的过程，并不能及时在速度方面产生反馈。这个时候一定要注意查看仪表盘的速度显示，而不能只靠脚下的主观感觉，避免跑步机因加减速滞后而导致速度调节不当。

用遥控器调整跑步速度

除此之外，还可以利用跑步机预置程序、自定义程序、智能化程序等功能来实现自动速度调节功能。
另外，还有些家用跑步机支持遥控功能，跑步者可以将小巧的遥控器握在手中，在摆臂过程中就能进行速度调节。

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