2019-09-09 ↔ 2859阅读

哪些人需要吃维生素片

如果你去问医生（必须是正经医生，不是那种药店的销售人员），医生给出的答案十有八九是这样的：如果你不偏食，并且消化功能正常，那么就不会缺维生素，也就没有必要去吃维生片。
这个观点非常科学也非常正能量，我本人非常赞同。但我必须要说，在实际生活中，“偏食”这个概念很难定义，消化功能是否正常也不可一概而论，再加上其他一些莫名其妙的因素，让“吃维生素片有没有必要”这个问题的答案变得扑朔迷离。

偏食者需要补充维生素

在现实生活中，偏食者其实要比我们想象中的更多。以我父亲为例，他几乎从不挑食，但却保持省吃俭用的习惯，吃东西就只是那几样，稀奇的蔬菜和水果从来都不碰。在我的印象中，这样的老年人不在少数，他（她）们在主观上既不挑食也不偏食，但却因为生活习惯的问题导致食物单一，对于他（她）们而言，适当服用维生片还是有必要的。
再以我家孩子为例，他的胃口很好，身体很健壮，他自己也懂得挑食不好，甚至还常常强迫自己吃一些蔬菜。但强迫自己去做的事一般都做不好，所以他所摄入的主食和肉类偏多，蔬菜和水果依然偏少，在他长大之前，适当吃一点维生素片应该没有坏处。
还有更多的例子。比如说素食者，肉类食物中的维生素必然供应不足。再比如冬季的北方、物资匮乏的青藏高原、远离农业区的牧场......长期生活在这些地区的人也有必要适当服用维生素片。

消化功能异常者需要补充维生素

有的人胃口很好，但吃下去的食物却不一定能够完全消化。举个例子，如果你发现自己总是腹泻，则可能是肠道消化功能不正常，为了避免营养不良导致恶性循环，适当服用维生素片是有必要的（治疗当然是最重要的）。
更有甚者，很多女士为了减肥经常少食甚至“绝食”，个人强烈反对这种行为。如果一定要节食，可以适当减少主食和脂肪类食物的摄入，并根据情况考虑是否服用维生素片。

其他特殊情况

我自己亲身经历过一件事。我曾在2018年一整年里在一个没有阳光的大楼里工作，几乎没有周末，早出晚归很难见到阳光。在此期间，我的身体渐渐出了问题，比较明显的症状有腰部酸痛、左肩关节弹响、左髋关节弹响、左膝关节胀痛。我的胃口很好，也没有受过外伤，在此期间甚至还坚持进行有目的的力量训练，但问题始终得不到解决。后来有个偶然的机会，让我意识到可能是因为缺少阳光导致维生素D缺乏并导致缺钙，于是我开始有意识地去晒太阳，并且开始服用维生素片，没想到只花了一个月的时间，之前的那些症状便逐渐消失。
经历这件事之后，我强烈建议各位长时间晒不到太阳的朋友补充维生素D（如果条件允许，更好的办法还是去晒太阳，不用晒太长时间，每天半小时足矣），以避免身体缺钙引发的各种退行性病变。

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