2019-09-07 ↔ 6814阅读

跑步机的最高时速多少够用

跑步机的种类繁多，平板跑步机（也叫走步机）、全折叠跑步机、传统跑步机、商用跑步机……不同类型的跑步机外观差异巨大，最高时速也各不相同。
速度是跑步机的核心参数之一，如果跑步机的速度不够，锻炼效果方面就可能会大打折扣。尽管我们可以本着“就高不就低”的原则去挑选跑步机，但通常情况下，时速越高的跑步机体积越大、价格也更贵。如果速度太快，花钱多不说，放在家中必然还会占用更多空间。

不同跑步机的最高时速范围

不同类型的跑步机最高时速各不相同。平板跑步机通常没有扶手，速度过快会比较危险，因此其最高时速一般在6km左右；平板跑步机在加装了简易扶手的情况下，最高时速一般可提升至8km。全折叠跑步机的立柱靠螺丝或插销固定，稳定性依然有限，最高时速一般在10km-14km左右。传统家用跑步机的机身较大，稳定性较好，根据跑台和电机性能的不同，其最高时速一般在14km-18km左右。商用级或偏商用的家用跑步机最高时速一般可达18km-22km。

最高时速多少够用

1、日常锻炼。如果你对跑步强度没有特殊要求，只是想要利用跑步机来进行快走或慢跑运动，最高时速6km-8km的平板跑步机就足够使用（正常走路的时速在4km左右，没有运动基础者5km的时速就可以算做是快走了）。
2、减肥或慢跑。最高时速6km-8km的跑步机也可以用来减脂并锻炼心肺功能，但在锻炼效果方面可能要稍差一些。相比起来，最高时速10km-14km的全折叠跑步机用起来会更加灵活。例如，我们可以尝试在6km-12km左右的速度范围内进行变速跑，以实现HIIT（高强度间歇训练法）训练，无论是减脂、锻炼心肺功能还是锻炼耐力，HIIT都具有更高的效率和更好的效果。
3、提高跑步成绩。有些跑步爱好者或学生可能会用跑步机来提高跑步成绩，如果有这类需求，通常需要使用最高时速14km-18km的传统跑步机（例如中学生的1000米成绩一般要求4分钟以内完成，这就需要跑步时速大于15km；再比如近两年比较火的城市马拉松，半程马拉松总距离约21公里，如果想在1.5小时内完成，时速就要大于14km）。
4、时速超过18km的跑步机很少有人能用到，这类机型大而笨重，比较适合跑步速度很快或者是体型较壮的人（跑带更宽，更舒适）。

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