2020-03-15 ↔ 2458阅读

了解徒手肌肉力量测试两步法

徒手肌肉力量测试虽然需要依赖主观经验，但在正确方法及步骤的指导下，依然可以凭借“两步测试法”来判断是否存在原动肌力量不足以及拮抗肌过度紧张的问题。
所谓两步测试法，是指先对原动肌进行较大幅度收缩状态下的力量测试，若出现力量不足问题时，则使原动肌伸展到中间位，通过缩短拮抗肌的方式来避免肌肉之间的“交互抑制”现象，进一步判断原动肌是否存在力量不足、以及拮抗肌是否存在过度紧张的问题。

徒手肌肉力量测试两步法的详细步骤如下。

第一步测试

1、使原动肌处于相对紧缩的位置（但不要进行最大幅度的收缩，以免在测试过程中拉伤拮抗肌），并让被测者保持特定姿势。
2、徒手向原动肌收缩方向的反方向施加阻力，力量要逐步增加，被测者应尽量保持特定姿势，相关肌肉应始终保持等长收缩。
3、为了使测试更加客观且具有参考性，测试者仅以一手发力，且应始终采用相同的发力角度。
4、当被测者不能保持特定姿势或出现代偿现象时，测试者根据主观感受对被测肌肉的力量进行评估。评分可有良、中、差三个等级，若不能达到“良”的级别（若被测肌肉有能力连续4秒钟抵挡测试人单手发力时的全部阻力，则为良），则有必要进行第二步测试，否则，测试结束。

第二步测试

第二步测试与第一步基本相同，不同之处只有两点：
1、在第一步测试结束后1分钟以上再进行第二步测试。
2、在测试之前，让原动肌的收缩幅度减少至中间位（全缩和全展的中间状态），从而避免拮抗肌紧张引发的“交互抑制”现象。
3、采用相同方法施力并评估，若评估结果仍不为“良”，则表明原动肌力量确有不足，反之，则应考虑拮抗肌是否存在过度紧张的问题。

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