2020-06-08 ↔ 2747阅读

前交叉韧带损伤的几个潜在原因

前交叉韧带（ACL）综合症通常是年轻人的“专利”，这其中必然与年轻人比较激烈的运动方式有关，但也必然存在着一些可以规避的风险因素。
前交叉韧带位于膝关节内部，是十字交叉韧带的一部分，主要负责在矢状面（前后方向）将小腿骨固定于关节面。不过，膝关节是人体负载最大、使用频率最高的关节之一，想要确保这条细而短的韧带100%安全并非易事。

这里有个统计数据，可能会让我们产生一个更加直观的认识：在美国，每年约有10万人出现前交叉韧带损伤（实际数据可能远高于此；美国的医疗费用高昂，很多中轻度患者尝试自愈，还有些患者甚至未能发现自己的ACL已经断裂），年发病率约为4000分之一。如果我们假设只有35岁以下的年轻人才会出现此问题，并且假设人均寿命为70岁，那么，每个人在35岁之前出现前交叉韧带损伤的概率甚至可以达到1.75%。这个风险显然不低。
为了最大限度地避免可怕的前交叉韧带撕裂甚至断裂，我们有必要对其产生的原因进行了解。

前交叉韧带损伤的几个潜在原因

1、激烈运动。统计显示，篮球、足球、手球、滑雪、羽毛球是前交叉韧带损伤发生概率较高的几项运动，很显然，这些都是一些激烈对抗的、存在大量变向变速动作的体育项目。为了确保安全，请尽可能地在这类运动中平稳发挥，不要进行非理性的激烈对抗。
2、缺乏锻炼。尽管剧烈运动更容易导致前交叉韧带受伤，但通过统计数据来看，职业运动员出现前交叉韧带损伤的概率并不比普通人更多。其原因很简单：尽管业余的、未经专业训练的运动者参与运动的频率更低，但他们在某次运动过程中受伤的风险更高。因此，在剧烈运动前进行科学训练可以有效避免前交叉韧带受伤。

3、不正确的运动姿势。前交叉韧带并非维护膝关节稳定的唯一机构，甚至不是最强有力的机构。为了避免受伤，最好的方式就是在运动过程中采用正确的姿势，让股四头肌、腘绳肌、髌腱等强大的运动组织承担更大的责任，让前交叉韧带“量力而行”。举个例子：很多人在运动过程中存在膝关节“内抠”或“外移”的问题，这显然会让前交叉韧带承受更多不必要的风险。
4、肥胖。统计数据显示，久坐的肥胖者更容易在偶然的剧烈运动过程中出现前交叉韧带损伤，这显然与这些人脆弱的运动机能以及超常规的负载有关。最有效的预防手段显然是减重和锻炼。

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